秋天來了，北方有個說法叫“貼秋膘”，什麼意思呢？
漫漫苦夏，人們普遍食慾不佳。一個夏天的大汗淋漓過後，體重也有普遍降低。隨著涼爽的秋季來臨，人們的胃口逐漸好了起來，夏天流失的能量需要補充，以便應對即將來臨的冬季。所以，秋天是一個進補的時節。以前，北方一些地方會在立秋這一天燉肉燒魚進補，這就是貼秋膘的來歷，後來慢慢演變成了秋季的進補。
現代人們的生活水平已經有了飛躍式的發展，物資極大豐富，不單單是立秋進補了。而且夏天的空調也改變了人們的生活方式和時令規律。健康觀和審美觀的改變，也不再是根據體型胖瘦來判斷一個人是否健康，富態程度也不再是吸引人們眼球的標準。相應的，貼秋膘也有了與時俱進的新方式。
一般來說，秋天的前半程晝夜溫差較大，空氣逐漸變得乾燥。這段時間，養生應以潤燥，適當“秋凍”為主。
穿衣方面，應當緩加衣，不要一下穿的過多，防止忽冷忽熱，引起感冒，同時讓身體逐漸適應慢慢變涼的溫度，增加抗寒能力。
飲食方面注意潤燥，不要整天打著貼秋膘的招牌，每天大魚大肉。應當減少辛辣食物的攝入，適當增加酸性食物。
推薦應季水果：梨、蘋果、橘子、棗。
蔬菜：小白菜、南瓜、紅薯、芹菜、茼蒿、山藥。
粥類：銀耳百合粳米粥；
菜品：松仁玉米、木耳炒山藥、栗子燉雞。
運動：根據個人身體條件選擇爬山、騎自行車、慢跑、太極、深蹲等。
秋季後半段，天氣越發寒涼，養生應以適當保暖、進補為主。
推薦應季水果：蘋果、橘子、山楂、柿子、石榴、獼猴桃。
蔬菜：大白菜、南瓜、紅薯、蓮藕、西藍花、蘿蔔、山藥。
粥類：南瓜山藥糯米米粥；
菜品：蓮藕燉豬排、蘿蔔燉羊肉、素燒西藍花。
運動：以慢節奏運動為主，儘量減少大量排汗運動，慢跳繩、太極、瑜伽都是不錯的選擇。經常拍打手心、手背，晚上溫水泡腳，促進末梢血液循環。
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