二狗子们，大家好
我是你们的小可爱玩乐酱
对于我们这群胖子来说
夏天的烦恼应该是露肉显胖
即便天气多热，我们都要用衣服遮住肥肉
特别是对玩乐酱这种梨形身材人群来说
夏天就是我们的天敌
因为一双大象腿，我们的生活变得艰难了
相信下面的经历腿粗妹子都有遇到过
▽
明明28的腰围，却因为腿粗
而要买30码的裤子
每次穿裤子都要系皮带
每次穿紧身裤时
都要和裤子做一场打斗争
腿粗的妹子都有自己独创的穿裤子舞
长靴是什么？每次想突破自己
去尝试高筒靴，结果还没试
售货员就直接说没我的码数
膝盖以上的裙子和短裤
基本与我们无关
每次买裤子都是直接奔去运动装
每次跑步都是个痛苦
不仅跑步姿势难看
而且跑久了大腿内侧会有磨损
而且玩乐酱发现一个奇怪的现象
男生胖的是肚子，女生胖的是腿
到底是先胖腿，还是先胖肚？
这是一个谜
今天，就玩乐酱揭开谜底
人的身体里有个储存脂肪的地方
男生储存脂肪的地方是腹部
女生则是大腿和臀部
不管怎么样，夏天快到了
玩乐酱这有本小仙女健康瘦身大秘籍
大家赶紧拿去瘦身吧~
有什么办法瘦腿？
1、侧位高抬腿
好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。
伸出其中一条腿，脚尖着地。
另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。
一边做10次，左右腿交替。
2、前抬腿
好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。
立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。
3、侧方高抬腿
好处：收紧大腿内侧的肌肉。
侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，左右腿交替，一边25次。
4、后方高抬腿
好处：全方位锻炼腿部肌肉，使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！
抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。
瘦腿应该吃什么？
运动，搭配饮食
这塑腿就完美了
夏天穿热裤也不含糊
01 芝 麻
芝麻含丰富维生素E、维生素B1、钙等。其中，芝麻糊更利于充分吸收。
02 红 豆
红豆含石碱酸，可增加肠胃蠕动，促进排尿。纤维素有助于排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
03 香 蕉
腿容易水肿的妹纸，可以多吃香蕉。香蕉含大量钾，有助于消除体内多余的钠和水分。
*.温馨提示：虽然香蕉美容美体的效果这么棒，但一天内也不要吃太多，以免引起腹泻。
有什么办法减肚腩？
虽然男生没有女生爱美
但是一个帅小伙分分钟就会
因为大肚腩而让人看起来像猥琐大叔
收起干货摆脱尴尬
1、走路敲带脉
好处：帮助减腰围。
走路时双手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保证帮你把腰围降下来。
带脉环绕在腰间，就像是我们的腰带，很好找~
2、后背垫枕头
好处：帮助消化，减肚腩。
平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下。
双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。
*.温馨提示：
①.做的过程中，会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展。休息平躺的时候在后背下垫个枕头，也可以有所帮助。
②.颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
3、挺身坐，腹式呼吸
在办公室，总对着电脑弯着腰，腹肌放松，不知不觉就松弛下来了。可以试试挺直腰身坐10分钟，然后休息1分钟循环练习。
快呼快吸带动腹部肌肉运动：双手撑坐在椅子上，呼气时两腿弯曲慢慢往上抬，吸气时将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也在跟着做运动。
减肚腩时应该吃什么？
01 地 瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
02 酸 奶
酸奶含大量活性乳酸菌，可调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动，消除便秘。且酸奶有很强饱腹感。喝一杯酸奶就能减少你吃下一餐的欲望。
03 芹 菜
芹菜含大量膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。一定程度上还可降血压治疗疾病。
04 普洱茶
普洱茶助消化，刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。只要每天用适量普洱茶加5朵菊花，用热水冲泡，摆脱肚腩肉指日可待。
有什么办法可以瘦身？
只有大肚腩或象腿那也还好
只要会点穿搭都能盖住了
但是像玩乐酱就是喝水都会胖
胖从来不分先哪后哪
一来就粗胳膊粗腿大肚腩胖脸
（就是不胖胸
）
男生：
当腹部的存储空间用完后，其余身体部位也会开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，就会面临真正的隐患，如：2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
女生：
当女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们也会长出大肚腩。如果大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。
小胖子到底该怎么办？
不用怕，运动起来！
▽
连瘦身时间都帮你规划好了
▼
虽然减肥是一个很痛苦的过程
但也不要“慌不择路”
方法用错了很容易适得其反哦
看看这些误区你有没有
误区一：
吃辛辣食物可以瘦身
吃辣确实有一定减肥作用，但刺激性食物会让皮肤变粗糙、长暗疮。瘦了身，脸毁了那就不好了。
而且长久下去会影响胃部机能，严重者会胃痛甚至有胃出血的危险。
误区二：
与脂肪say no！
脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物、零食的摄取，是有利于减肥的。
另外，单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可降低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。
误区三：
饮水会使身体发胖
事实上，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，使体内更易积累脂肪，导致肥胖。
误区四：
不吃早餐可以减肥
不吃早餐对人体伤害大，健康得不到保障，就会影响减肥。所以，早餐一定要要吃好！
这些技巧get到了，还用愁？
轻运动，均衡饮食
才是保持完美身材的王道
二狗子们快来聊聊
每次长胖，身体哪个部位最明显
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