前几日孙俪发了一条调侃邓超的微博，
这话题瞬间火遍网络。
原来，在张艺谋的新电影《影》中，男主角邓超一人饰演两个角色，分别为为诠释顶天立地，瘦骨嶙峋的两种不同体态，先健身增重20斤，后节食减重40斤，隔着屏幕都能听到邓超健身时的呐喊，堪称“中国版阿米尔汗”！
为了给观众带来最好的视觉效果，
光是在身材上做的努力，
往往都是常人难以想象的。
邓超真的是一个戏痴 ，
为拍戏他可以挑战不可能的事情。
邓超饰演的两个角色，
一个是“真身”子虞（左）
和另一个“影子”境州（右）。
子虞是一国都督，
父亲在任时被刺杀身亡，
叔叔为了保住家族血脉，
从他8岁起就为他找来一个
长相一模一样的替身名叫境州，
经过长期的秘密训练，
由境州在台前抛头露面，
子虞在背后运筹帷幄。
根据人物设定，
影子境州健壮挺拔，身姿飒爽。
而真身却形容枯槁，瘦骨嶙峋，
一副营养不良的样子。
根据张艺谋导演安排，
先集中拍境州的戏份，
为了更像一个武士，
邓超在开机前花三个月来健身增肌，
从72公斤涨到83公斤。
这几日邓超是怎么度过的呢？36顿火锅、42次夜宵和每天来自健身教练的地狱式折磨：划船器热身5分钟、杠铃俯身划船3组（每组8-12次、20-40公斤的杠铃）、高强度划船器10分钟、哑铃坐姿推举3组（每组8-12次、30-40公斤的杠铃）、杠铃弯举3组（每组10-12次、25公斤的杠铃）、最后再来7.5—9公里/小时跑步10分钟。
在这三个月，邓超每天都在撸铁中度过，绝对是挥汗如雨的节奏。
所有的努力肉眼可见，上半身的肌肉线条分明，腹肌胸肌人鱼线的完美结合力量感十足。只是练了一个月的哦，人只要努力就能创造神奇，小编一直觉得邓超身上我们可以看得到任何一种可能。
而邓超在“境州角色”戏份杀青后，邓超需要在2个月内急速减重40斤，饰演剧中另一角色“子虞”。从83公斤，变成了63公斤，一个月减20斤的重量，想起来就非常的可怕。
邓超究竟又是如何通过两个月的时间，把自己减掉四十斤的呢，同样是健身，但同时改变自己的饮食习惯，麦片40克加原味豆奶100毫升，和一些面包片水果就是一餐，杂豆米饭，蟹味菇，小白菜，三文鱼三明治，还有两百克水果，麦片粥，绿叶菜，鸡腿肉，海带莲藕等。
邓超这瘦骨嶙峋一身排骨，可不是靠造型和化妆就能达到如此区别，邓超是硬生生地自己减了40斤！
需要注意的是：邓超严格遵守营养师的食谱搭配，连续15天每日仅摄入800kcal的热量！下面图片为营养师为邓超做的食谱搭配。800kcal大约是3.2个馒头、或2-3杯奶茶、或5根火腿肠、或1.8包薯片、或两包辣条的量。（特别强调：是分别、不是加起来！）最少的一天，邓超只吃了2个鸡蛋。
两个月的时间就靠吃这些，并且每一样食物还得限量，允腿肉也不能超40克，以持之以恒的前提下，邓超瘦了40斤。于是低血糖，怕冷，脾气大，什么问题都出来了，不过最终还是完美的演了子虞这个角色。
可以说邓超在5个月内的时间里，做到了从肌肉男到排骨男的转变，这样的转变确实让人惊呆！
不过30天后，因免疫系统下降，疲弱、晕、消化系统失调；45天后，感冒、三伏天穿长衣裤、片场低血糖眩晕6次，但犯规多吃0次！不过小伙伴们可不要像他这样拼命，在没有科学指导下请勿模仿，健身和减肥更多时候需要的是循序渐进的坚持。
邓超的这段经历不免让人想到前不久因在《摔跤吧！爸爸》中饰演一位前国家级摔跤冠军，分别饰演大腹便便的中年大叔和身材壮硕的肌肉型男，而在国内走红的阿米尔汗。
为了饰演角色，阿米尔·汗在短期内增重28公斤达到97公斤，在增肥的期间，肆无忌惮的巧克力、咖喱角随便吃，不敢享用的高热量食物纷纷被打破禁忌往嘴里塞。随后，又在接下来的五个月时间内要减掉25公斤的赘肉。
阿米尔·汗近半年的挥汗如雨的体能训练让他减掉了不少体重，体脂从一度高达37%到只有9.6%，还练出了拥有八块腹肌的完美身材。
有趣的是，拥有同样经历的二人，惺惺相惜的还一起愉快地吃过火锅。
在拍摄中，张艺谋对邓超赞不绝口，
两个“邓超”有很多同框戏，
邓超的敬业大大增加了戏剧的真实张力，
这是特效做不到的。
在戏里，他是个戏疯子；
回到现实，他还是个健身疯子。
在圈内邓超是出了名的健身达人。
不愧是跑男的一哥，
毫不逊色的肌肉男。
这么一系列高难度动作完全不在话下，
赘肉甩掉，烦恼甩掉，压力甩掉！
什么反手摸肚脐，
真是so easy！
邓超在家时还会自练瑜伽，
什么动作都难不倒他！
看完整个邓超地狱式的身材起伏后
脑海中浮现这样一句话：
有一种比命更重要的东西：敬业和价值感.....
邓超曾经说过：“我们不能光看外国人
在电影里可以这样做，
我们也可以这样做。”
这一次他真的做到了，
没有替身，
没有电脑特效。
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