我知道小寶寶不能多吃鹽，但不知道寶寶每天可以吃多少鹽。聽說還有很多含鹽量高的食物是我們難以發現的，到底都有哪些呢？
告訴你
首先，我們來記住一個公式
食鹽（g）=鈉（g）×2.54
根據《中國居民膳食指南》：
➤ 0-1歲寶寶：一點鹽也不要吃！不需要添加其它調味料（包括鹽、醬油、醋、味精、雞精），只建議吃原味食物
PS：即使4-6個月添加輔食後，媽媽們也不要給寶寶的輔食里加入鹽和其他調味劑，因為輔食裡的鈉足夠寶寶每天所需
➤ 1-2歲寶寶：每天應攝入≤1克鹽
➤ 2-3歲寶寶：每天應攝入≤2克鹽
➤ 4-5歲寶寶：每天應攝入≤3克鹽
➤ 成人：每天應攝入≤6克鹽
1、調味品：花生醬、醬油、番茄醬
● 這三種調味品都含有鈉，但最容易被忽視的就是番茄醬，因為番茄醬是酸甜味的，有的家長會誤認為裡面根本沒有鹽，其實番茄醬的含鹽量已超過50%，小寶寶可不能多吃
2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿
● 這幾種都是屬於含高鈉量的蔬菜，比如我們如果吃茴香餡餃子，在活餡兒的時候一定要少放鹽，因為茴香本身鈉的含量就非常高！
3、 零食類：話梅、海苔、薯片、麵包
● 根據公式，我們得出：一般一包話梅里含有5.736g鈉，乘以2.54=14.56944。小小一包話梅所含的鹽含量，就已經遠遠超過1個成人2天的所需鹽量了！
● 而麵包的鈉含量比較低，1個麵包的鹽含量小於1g，寶寶即使吃一整個麵包也並沒有攝入過多的鹽，家長不必太擔心。但在吃完麵包後，再吃其他零食時，也要注意稍微減少鹽的攝入量
4、 飲料類：果蔬汁、礦泉水
● 很多寶媽都不知道礦泉水也含有鈉，而且鈉含量≥80mg，所以即使喝礦泉水，也要注意在吃其他食物時，減少鹽的攝入量
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