曾经的你错过了爱情，
那是因为你遇上了错误的人；
今天的你还要错过健康，
只是因为那些错误的养生知识？
吃坚果多多益善？
做B超对身体有危害？
老来瘦就是老来寿？
《误以为是》给你一个答案。
音乐
秘语
误以为是
Q
吃坚果多多益善？
如今有很多项研究表明，有吃坚果习惯的人，血脂组成更合理，患冠心病的风险更低，这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。除此之外，坚果中还含有丰富的植物蛋白和脂溶性维生素A、D、E。
坚果吃了虽然好，但并不是多多益善的。坚果营养好，但脂肪含量却在50%以上。因此，每天吃的数量要严格控制。一般来说，每天吃30克左右的坚果最健康，大约相当于：一小把花生、瓜子、腰果、杏仁等和三四个大核桃。
吃坚果也是要有选择的。要选择新鲜、味道纯正的；尽量挑原味坚果，不要选择盐焗、油炸、糖衣等加工调味坚果；一定不要买有霉斑的坚果。
许多人认为B超有辐射，其实不然。B超的“超”是指超声波，是一种声波传导，它是典型的“无创检查”，非常安全，不存在电离辐射和电磁辐射，对已经发育完善的人体组织没有什么伤害。
B超的适用范围很广，不同的检查部位，检查前的准备亦不相同。①腹部检查：包括肝、胆、胰、脾及腹腔等。一般应该空腹检查，因为进食后，胃及肠道产生气体，影响超声的穿透，空腹检查效果最好。②妇科检查：应该饮水憋尿，当膀胱充盈后，挤开肠管，让超声更好的穿透到盆腔，清晰的显示子宫及卵巢的正常与异常。③泌尿系检查：应该多饮水，当膀胱充盈后，内部的结石、肿瘤、息肉等，即能更好的显示。④体表肿物及病变：可以即时检查，一般无需特殊准备。⑤心脏及四肢血管检查，亦无需准备。
有人说，“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了，腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心血管疾病，那是不是就是瘦点好？上了年纪，可并不是越瘦越好，要小心“少肌症”的发生。
少肌症，也叫“肌肉衰减综合征”，是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。不要以为胖了就不会有“少肌症”。有着明显松弛的“蝙蝠袖”手臂，腰腹肥胖的“苹果型”身子，这样的体型往往意味着脂肪大量增加，同时肌肉减少。中老年人患少肌症肥胖的，男性为 35.1%，女性高达 48.1%。
“少肌症”有哪些危害呢？
1. 活动能力下降：
肌肉少了，身体没劲、站立困难、步伐缓慢、容易跌倒。
2. 加重骨骼疾病：
肌肉减少和退化，会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展。
3. 诱发多种代谢综合征：
肌肉衰减会影响到血糖调控能力、血脂代谢能力等，是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因。
4. 情绪障碍：
肌肉功能的退化，日常生活能力下降，容易使老年人心理状态失常，出现焦虑、抑郁、暴躁等问题。
品质生活，只要改变一点点
私房
药膳
竹莉陈砂茶
【原料】
陈皮100g、姜汁30ml、甘草粉10g、砂仁10g、茉莉花6朵、竹叶青1g、盐10g
【做法】
1. 这道药膳的关键在于制作陈砂皮。首先将陈皮洗净，把姜汁、盐、甘草粉拌入陈皮；让陈皮吸进药汁，腌至透心；
2. 把腌好的陈皮放到蒸笼上；蒸至表皮变棕褐色；取出晾凉；
3. 将砂仁粉均匀撒在晾凉的陈皮上；等它自然干燥，这样陈砂皮就做好了；
4. 取陈砂皮、茉莉花、竹叶青，放入茶杯，冲入开水，浸泡20分钟即可饮用。
【功效】
脾胃主湿，祛湿的根本是健脾胃，使其功能正常。本方采用陈皮，燥湿又行气，使脾胃功能增强；加上砂仁芳香使湿所化；运用茉莉花增色的同时，又能祛湿止痛、健脾胃；淡竹叶可以利水，使湿有所去。因此本药膳集燥湿、化湿、利湿、健脾胃、行气为一体，共同起到去除湿邪的目的。
需要注意的是实热便秘者不宜服用。
简单
文学
生活不止眼前的苟且， 还有诗和远方的田野 ，你赤手空拳来到人世间， 为找到那片海不顾一切。
——高晓松《生活不止眼前的苟且》
END
图：网络
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