许多人在做自己减肥计划是，总会将跑步这一项目加入当中吧。
那你真的会跑步吗？错误的跑步姿势可是会影响到自己的身体，体重没下来，却先伤了身子，可是不值当啊。
跑步这是一项常见运动，不论是街上，路上，操场都可以成为跑步的场所。在跑步过程中，你应该挺直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧。
有人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。美国俄勒冈大学跑步教练Bill Bowerman研究表明，建议先以用中间部分接触地面。一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。
所以其认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
“当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？”
所以臀部和头部的姿势也是需要注意的。有人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
摆动双臂要注意首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，其实你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
So在进行跑步运动是要注意自己的用姿，调整好自己的呼吸，最好提前做一个伸展运动的热身环节，坚持下来，一定能见到“肉肉”和自己Say goodbye的一天，很多健身人士也会用金枪鱼肉来作为一种代餐，这里给大家推荐哲馨国贸的一款进口原味金枪鱼，非常值得推荐的一款健身代餐食品噢，搜索店铺哲馨国贸看看吧，惊喜多多噢。
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