天气渐渐热起来了，路上都是吃着冰棍儿，喝着加冰奶茶的小青年，真是羡煞旁人！为什么羡慕？因为FIona和部分朋友一样，经常拉肚子！尤其是到了夏天，一吃生冷的食物、饮料就拉肚子。所以真是羡慕那些可以吃冰棍儿的小伙伴。
那经常拉肚子的朋友在夏天除了要少吃冰棍儿这些生冷的食物之外，还有哪些事情也是要注意的呢？
首先就是避免不干净的饮食，尤其是别吃隔夜菜。
夏季天气炎热，食物容易变质，细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。
另外，夏天很多人喜欢吃路边的烧烤，但根据英国《每日邮报》的调查显示，一项烧烤食物中含细菌高达170万个，是马桶坐垫上的124倍，这些细菌中含有高致病性的大肠杆菌、沙门氏菌及李斯特菌，都是导致腹泻的罪魁祸首。所以经常腹泻的人要首先注意饮食的安全。
其次就是适度喝水。
原本人体唾液里含有的溶菌酶和胃液中的胃酸是可以杀死细菌，有抵御细菌入侵的作用。但在夏天，大量地饮水容易稀释各种消化液，降低胃肠道的抵抗力。所以经常腹泻的人，在夏季饮水上也要有一定的控制。
其三就是不要游泳。
这项建议是由美国疾病预防控制中心提出的。在美国，有89% 的疾病是由隐孢子虫的寄生虫引起的，而且这种寄生虫无法被水中的氯消毒剂杀死。当一个寄生虫病患者在水中腹泻，而游泳池又没有彻底清理时，其他游泳者很可能会被感染此寄生虫，从而引发3-4周的腹泻。
其四就是注意腹部的保暖。
夏天天热，有些朋友贪图一时的凉快，或者睡觉习惯不好，晚上开着空调睡觉不盖被子，注意腹部容易受凉，也会导致经常性的腹泻。
第五点就是乳糖不耐受。
很多朋友在饮用了牛奶后就拉肚子。其实，乳糖不耐受是最容易被忽略的导致腹泻的原因。由于人体消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖，乳糖进入结肠后，经结肠中的细菌发酵，产生甲烷、二氧化碳等气体所致，这种现象就被称为“乳糖不耐受”。有数据显示，在中国，67%的人有乳糖不耐受情况。也就是说，每10个中国人中，就有将近7个人发生乳糖不耐受，有的人甚至一辈子乳糖不耐受。那乳糖不耐受人群可以选择专业的功能性零乳糖牛奶。
那腹泻的朋友
要如何防止腹泻呢？
第一就是保证食材的新鲜与安全。
夏天喜欢吃凉拌菜的朋友可以多加一些蒜瓣、洋葱和醋，这些都是辅助杀菌的良药。
第二就是烹饪安全。
除了食物外，炊具和餐具也都要经常消毒，生熟食要分开，同时注意冰箱的清洁。
其他的例如保持个人卫生，保持室内清洁，防灭蚊虫，保证充足的睡眠等，都有助于预防夏季肠道传染病。
好啦，今天的内容就分享到这里啦~希望对经常拉肚子的朋友有帮助哦。如果你想听到更多的关于养生的小秘方，或者一些健康的小常识，就请关注我们吧！
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