胖瘦這件事其實很公平，
吃下去的每一口都會在身材上有所反映，
身上的每一塊肥肉都是放縱的產物，
而苗條身材都是剋制和自律的結果。
曾經姚夢媛以為自己屬於吃不胖的體質，
沒想到坐個月子被捲入了肥胖的漩渦。
產後吃得太多，動得太少，
導致她體重飛漲24斤。
嘗試節食，
沒想到餓得頭昏心慌，
再次出發，
加滿營養的她在運動中重獲新生，
3個月減重25斤，
完成產後瀟灑轉身。
本期主人公
吃得多動得少，坐月子胖了25斤
生完孩子後，姚夢媛成了全家的重點保護對象，整個坐月子期間，每天除了吃飯和給剛出生的孩子餵奶，其餘時間她基本都躺在床上。
每天除了三頓正餐，家人還為她準備兩頓補湯、一頓水果餐，一天下來，她要吃上6頓，這還不包括她夜裡肚子餓吃掉的蛋糕甜品！坐月子期間，姚夢媛的體重直達130斤，增加了24斤！雖然早就做好了面對產後肥胖的心理準備，但她沒想到的是，自己沒有如同預想的那樣出了月子就馬上瘦回去。
發福容易，瘦身卻如此艱難
姚夢媛從小就讀於文武學校，每天除了學習還要進行一系列體育鍛煉，尤其是晨練，這也使得她從小養成了晨練的習慣，而且她胃口小、愛喝水，所以姚夢媛從來沒有過體重煩惱。
出了月子，姚夢媛開始嘗試調整自己的飲食、生活習慣，她曾經嘗試少食多餐，每頓減少一點，但由儉入奢易，由奢入儉難，胃口變大的姚夢媛，一旦減少自己的飲食，就會餓得心裡發慌，而且連奶水都會變少，尤其讓她心涼的是，她硬撐著減了半個月，體重卻毫無變化。
要說徹底放棄減肥，姚夢媛並不甘心，但在現實面前，她只能選擇先將減肥擱置起來。
不只她自己難受，她媽媽也常常嫌棄她的身材，總會說她再不控制下身材就只能一輩子穿孕婦裝了。對此，姚夢媛只能在心裡發出苦笑。
改變從健康飲食開始，一個月減重13斤
再次減肥的契機，來自一次巧合。姚夢媛的一個朋友是一名營養顧問，剛好和她同一時期懷孕、生寶寶，但是姚夢媛從朋友圈發現，這位朋友身材卻恢復得極好，就像沒有懷過孕一樣。於是姚夢媛開始向營養顧問請教怎麼在產後迅速恢復身材。
在營養顧問的指導下，姚夢媛開始早晚選擇營養代餐，並且逐漸停掉了補湯，午飯時注意多吃蔬菜，再選擇雞胸肉、雞蛋來補充蛋白質，而主食則多以粗糧為主。另外，姚夢媛還戒掉了晚上吃蛋糕的習慣，夜裡餓了就喝一杯脫脂牛奶或者加一小份營養代餐。
由於剛出月子，姚夢媛並不敢進行運動，只是選擇在樓下小區花園裡練習大步快走，增加自己的熱量消耗。
飲食得到了控制，姚夢媛的體重一個月內下降了13斤，產後一直存在的腹部、大腿、臀部的贅肉眼看著就消失不見了！
然而隨後姚夢媛就迎來了長達一個月的減重平臺期，體重毫無變化，她趕忙求助營養顧問，在營養顧問的分析下，姚夢媛明白了自己必須增加運動量，
通過提高基礎代謝和增加熱量消耗的方式讓自己突破平臺期這一屏障。配合運動，平臺期也擋不住她
姚夢媛按照循序漸進的原則逐漸恢復自己的運動習慣，畢竟自從懷孕後，她已經將近一年沒有出門運動了。
運動初期，姚夢媛的運動頻率是練一休一，每隔一天，姚夢媛會到附近的體育場進行運動，每次先做幾組無需借用器械的自重訓練，例如跪姿俯臥撐、卷腹、深蹲等，然後再慢跑五公里，第二天則是在家休息。
有時候姚夢媛會選擇約幾個好朋友一起，她認為這樣比較有動力，也比較能堅持。
等到身體逐漸習慣了這樣的運動強度，姚夢媛開始為自己增加運動量，從隔天運動一次變為練三休二，運動場地也從體育場轉移到健身房，每次訓練都長達兩個小時，先利用器械訓練增加肌肉力量，然後慢跑30-40分鐘。
每次姚夢媛都會著重鍛鍊不同部位的肌肉，比如今天練肩，下次就是手臂，再下次就是練臀部肌肉。
配合運動，姚夢媛輕鬆突破了平臺期，體重又減輕了12斤，並且肌肉量有了顯著的提升，內臟脂肪指數也從原本的6減到了3，體脂率下降到了20%。
歸功於循序漸進的運動方式，姚夢媛從來不覺得運動是一件難以堅持的事情，她很少給自己壓力，類似於今天必須速度提高多少、今天必須重量提高多少。她比較習慣於按照自己舒服的方式來運動，因為她認為運動就應該是一件讓自己舒適的事情。
減重成功後，小肚腩沒有了，拜拜肉也消失了，姚夢媛覺得自己完成了洗筋伐髓，不僅變瘦變好看了，整個人也變得更加年輕了，而且體質變好了，對她來說，這次減肥無異於重生。
現在姚夢媛的媽媽再也不嫌棄她了，時不時還要讚歎一下；從前姚夢媛自己也嫌棄自己的身材，不敢讓老公看到，雖然老公總說她不怎麼胖，但是姚夢媛卻覺得老公是在安慰她，而現在，老公看到她的身材，
會由衷地讚美：“真的瘦了”、“肚子也不見了”、“皮膚也變好哎”，這也讓姚夢媛愈加自信。
回望整個減肥過程，姚夢媛說，這並不是一個簡單的產後減肥，對她而言，她從此更加透徹地理解了健康的本意，運動並不是一種減肥的方式，或者是增肌的方式，而應該是健康生活的一部分，這才是這次減肥帶給她的最大改變。
一次挫折並不可怕，
可怕的是有人選擇自暴自棄。
奇蹟是等不來的，
只有行動起來，
用雙手去創造、去改變，
才掌控自己的人生！
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