1多喝水
想要避免發胖，最簡單的辦法就是——多喝水。水是身體的“清道夫”，人體的能量代謝離不開水。平時喝水太少，可能會減緩身體代謝，還有可能引發便秘等症狀，導致肥胖。
每天喝1500-1700毫升，約7-8杯水，能為身體補足水分，幫助腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出廢物。
2保證充足的睡眠
好好睡覺，也能幫助你避免肥胖哦！在我們進入睡眠的夜間，身體會大量分泌一種能夠有效抑制食慾的瘦素。若是睡眠不足，瘦素就會減少分泌，讓你總是忍不住就吃多了。
少熬夜，睡前少玩手機，最好晚上11點前就睡覺，保證每天睡足7-8小時，充足而規律的睡眠不僅能讓你第二天精神百倍，還能幫助瘦身。
3規律三餐，每餐只吃七分飽
定時的三餐，能讓你的大腦和腸胃形成對於規律飲食的記憶，有利於控制飢餓感。反之三餐不規律，可能會使你的腸胃功能變得紊亂，很容易導致暴飲暴食。
同時吃飯的時候做到專注，少看手機或者做其它的事，專注的情況下更容易產生飽腹感。差不多吃到七分飽，自覺可吃可不吃的時候，就果斷停止吃東西，這樣既不會攝入過多熱量，也能減輕腸胃負擔。
4適量運動
想要避免發胖，適量運動很重要，易胖體質的人往往受到基礎代謝較低的困擾，想瘦又不動，熱量消耗不足，身體裡的脂肪自然會越囤越多。每週適量做一些有氧運動，例如：快走、跑步、騎行等，增加熱量消耗；再搭配一些無氧運動，來增加肌肉量，從而提升基礎代謝。
5多吃蔬果
遠離各種高熱量的零食，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果吧。膳食纖維具有吸水膨脹的特點，令人產生飽腹感，減少熱量攝入。它還能刺激腸胃分泌消化液，增強蠕動，加快體內新陳代謝，對於易胖體質的人控制體重很有幫助。
6補充蛋白質
蛋白質是組成肌肉的原料。尤其是減肥期間，若是蛋白質攝入不足，很容易導致肌肉越減越少，基礎代謝隨之降低，也就逃不開成為易胖體質的命運了。及時補充蛋白質有助於避免肌肉流失，增加身體肌肉含量，幫助提高基礎代謝。
同時蛋白質分子含量大，能幫助人體維持較長時間的飽腹感，利於控制食慾。而人體分解蛋白質需要消耗一定的熱量，無形中又助力了減肥。像雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、大豆等，都是很常見又富含優質蛋白的食物。
易胖體質≠註定發胖，
想要瘦下來，
養成良好的生活習慣很關鍵。
學會了這6點，
易胖體質的你也能遠離肥胖。
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