本來秋天秋高氣爽、氣候宜人，但是對於一些容易秋天過敏的人而言，確實比較煎熬的。良好的飲食習慣能夠增強機體的免疫力，預防過敏，在平時飲食中，其實是有很多蔬菜、水果等食物都是非常有效的抗過敏食物。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高，其中含有的維生素易被人體吸收，具有強身作用。尤其是β-胡蘿蔔素具有強大的抗過敏作用，從而減少過敏性皮炎的發生。長期吃胡蘿蔔，既能強身健體，又能使皮膚處於健康狀態，使之光澤、紅涸、細嫩。
2、金針菇
金針菇的菇柄中含有一種蛋白質，它可以增強人體的免疫能力，對哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症有很好的抑制作用。
胡蘿蔔燒肉
3、洋蔥
洋蔥中含有的槲皮素是天然的抗組胺物質，而組胺是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質，在一些花粉飄散的季節適量吃些洋蔥可以緩解因花粉過敏引起的哮喘症狀。
4、西蘭花
西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發揮作用。可以減少花粉、灰塵、尾氣及香菸進出呼吸道所產生的不良作用，防止炎症發生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發作的作用。經常食用西蘭花有助於減少和減輕過敏症狀。
蠔油西蘭花
5、綠豆
綠豆有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現象的人，應多吃綠豆。長期多吃這種現象很快就會得到改善。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。將西紅柿去皮和籽搗碎後敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試。
番茄炒雞蛋
7、紅棗
紅棗中含有大量抗過敏物質—環磷酸腺，可阻止過敏反應發生。而且紅棗富含維生素C與多種氨基酸，有保護肝臟、增強體力的作用，亦具補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。因其能提高免疫系統吞噬細胞的吞噬功能，所以能抗過敏；對於壓力大、心神不寧、容易失眠者，紅棗也能發揮功效、給人好氣色。
8、蜂蜜
常喝蜂蜜有助遠離傷風、瘙癢、咳嗽等季節性過敏症狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因在於其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種液體，在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。此外，蜂蜜裡還含有一定的花粉粒，常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
銀耳燉雪梨
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