王小新29
蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分
無論是增肌、還是減脂，蛋白質都有非常重要的價值
但是要說減肥的時候，只攝入蛋白質會怎麼樣
這大概是一種作死的體驗吧，只攝入蛋白質肯定是不可以、且不可能的
不可能是因為沒有哪種食物只包含單純的某一種元素，除非是提取加工
不可以是因為碳水、蛋白質、脂肪是三大必須營養元素
就拿脂肪來說
通常不建議攝入低於10%的脂肪
因為很多脂溶性維生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪攝入低，脂溶性維生素無法吸收，造成這些維生素缺乏的問題
另外脂肪中還含有一種必須脂肪酸
它無法通過自身來合成，只能從食物中攝取
必須脂肪酸包括：α-亞麻酸、亞油酸
缺乏這些脂肪酸會導致生長遲緩、皮膚皮疹等一些問題
對於女性而言，攝入過低的脂肪還可能會導致月經不調的問題
其次是碳水，雖然有一些減肥的方法需要斷碳
但是這裡的"斷"並不是完全的斷
而是減少碳水的攝入
如果完全斷碳可能會出現膳食平衡裡面提到的需要飲食多樣性原則
碳水多來自蔬菜+穀類+薯類+水果等
完全斷碳意味著這些都不攝入了，這極有可能是造成微量元素攝入不夠
雖然葡萄糖可以通過糖異生途徑合成
但是食物中可不僅僅只有碳水，還有一些人體必需的微量元素
再次強調，不可能完全斷碳
最後，無論是採用哪種減脂的食譜
如果食譜中完全排除了某一類型食物
可以斷定，這個食譜是不好的，不健康的
希望我的回答能夠解答你的疑惑
健身日記
只攝取蛋白質，肯定是不可以的。
因為減肥是維持健康為前提的，如果失去了健康，減肥也沒有意義了。
為了維持健康，我們需要獲取各種營養素，儘管蛋白質很重要，但其它營養素也同樣重要。離開任何一種營養物質，都有可能對健康不利，因此，要求在飲食方面也要均衡營養，平衡膳食，通過多種食物獲取所需的營養。
減肥本身中吃蛋白質的方法，本身就不可取，在代謝蛋白質的過程，也是需要其它營養素參與的，如B族維生素、能量類物質等。如果只吃蛋白質，進一步會導致代謝異常，更不利於減肥。只吃蛋白質的方法，可能是認為蛋白質營養需求高，蛋白質的食物熱效應大，這種認識是不可取的。
因此，從健康減肥的角度，減少總能量是關鍵，適量增加蛋白質的攝取，平衡其它食物，以低能量食物為主，如葉菜類，纖維素含量多的水果類。且不可單一食物或單一營養素。
上海運動營養
這個問題是很多減肥人士在減肥期間要問的一個問題。
“你們都說減肥期間多攝入蛋白質有好處，那我乾脆只吃蛋白質好了”
在這裡文靖老師給大家舉個例子，海參是大家都知道的滋補佳品，可是長時間攝入大量的海參不僅會讓我們的免疫力下降、增大消化負荷還會上火、流鼻血等等。所以，蛋白質怎麼吃才有助於減肥呢？
1、減肥前期可以多吃蛋白質
在減肥的第一週，我們可以拿出來3-4天的時間，讓我們的飲食上多補充蛋白質，因為可以通過補充蛋白質來排解我們體內的一些毒素，減輕我們臟器的負荷量，從而修復我們的臟器細胞。讓我們後期的減肥更容易，效果更佳。
2、餓了可以補充蛋白質
在減肥期間如果餓了，我們是不建議補充主食和高熱量食物的。這時候我們就可以來補充蛋白質，確保我們攝入營養的同時，還能減少熱量的進入，並且還有飽腹感哦！因為蛋白質可以加速我們脂肪的燃燒，還能夠讓我們的臟器工作正常，真的是一舉兩得呢。
3、營養均衡搭配
減肥期間只單單吃蛋白質的話，是不可取的哦~因為我們沒有微量元素和少量脂肪的攝入的話，會使我們身體感到乏力，也就是體虛。所以我們要在補充蛋白質的同時補充微量元素和不飽和脂肪酸。堅果就是很好的食物，不僅能補充我們所需的脂肪還能解饞，真的是完美呢（堅果要適量哦~千萬不要邊看電視邊吃哦~）
說了這麼，蛋白質的好處還是很多的，但是減肥期間禁忌只吃一種東西哦~
有什麼想諮詢文靖老師的，可以私信問題給我，我給您一一解答。想要減肥餐單的可以點擊我的頭像私信我“餐單”。我將把最科學的減肥營養餐單發給您。
減肥管理師文靖
不可以
我們日常所需的營養元素中，除了蛋白，還有微量元素，還有碳水、脂肪來提供能量
不吃碳水，怎麼提供能量，沒有能量，人會沒有精神，皮膚髮黃，內分泌紊亂
沒有微量元素，人體的很多日常活動是沒有辦法進行的，比如缺鐵元素就貧血，缺鈣元素就骨質不好
這些都需要從日常的飲食中獲得，所以，為了身體健康，要健康飲食，健康減肥
真的減肥真不需要用力過猛，調整一下飲食習慣，每天適量運動即可。希望可以幫到你，感謝關注，感謝點贊💗
塑型文姐
不可以
最愛wuli撒鹿西
答案是否定的，雖然可以減少體重，但你這樣做不見得減少的體重都是脂肪，而且這樣的飲食會對你的身體造成危害，雖然可能不會死，但是會誘發很多問題，畢竟各種營養素在體內所扮演的角色是不同的，他們有各自的分工。除此之外，蛋白質含量高的食物往往比碳水含量高的要貴，一天光攝入蛋白質怕是經濟吃緊。而且含有蛋白質的食物一般不光含有蛋白質，同時也含有其他營養物質，單純攝入蛋白質很難執行。長期的單一飲食會導致你的食慾下降，再回復飲食後還有可能造成暴食症，單一飲食減重後體重無一不瘋狂的反彈
WJ客棧
當然不可以。你甚至還需要攝入脂肪和碳水呢！很多人不知道減肥期間要注重營養均衡，肥胖是能量過剩，但是你體內是缺乏營養的。減肥期間，碳水化合物佔比，40-50%，蛋白質可以比平時高一些，30%左右，脂肪下降一點，15-20%。記住，空有一腔熱血是不能減肥的，去了解一下營養學吧，你減肥就會事半功倍了
