约书亚在备战亚历山大·波维特金时，一直遵循营养师提供的食谱，严格按时按量进餐。为了保证这位体重约108公斤的世界重量级拳王每天能够摄入4000到5000卡路里的热量，这个食谱经过几位营养学家研究后才确定。
早餐5个鸡蛋、午餐2个特大号鸡胸脯（相当于4个普通鸡胸脯）、晚餐2个牛排，这是约书亚每天饮食中必不可少的。此外，早餐和午餐之间以及睡前还有加餐。
约书亚的饮食中富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，是非常健康的，只是相比于其他拳手，约书亚的食量要大一些，也更容易饿，“有几天为了训练需要，我吃完早餐和加餐后，并没吃午餐，一直到晚餐才吃到食物，感觉真的很饿。”
约书亚的营养师马克·艾莉森说摆在约书亚餐桌上的食物都是精心制作而成的，不仅食材质量好，制作过程也是非常科学的。约书亚每天高强度的训练需要消耗很多能量，而这些食物为他提供足够的能量。
约书亚训练营每日食谱如下：
睡足10个小时后，约书亚在早晨7点半起床，此时他需要足够的食物来摄取能量，确保精力充沛地开始一天的训练。（有时他也空腹训练，据说这样对保持身材有好处，但是大多数时候他都会吃丰盛的早餐）早餐包括5个鸡蛋、新鲜水果、燕麦、酸奶、牛奶和蔬菜。有时，他也吃熏鲑鱼。
早餐和午餐之间的加餐：约书亚一般会喝饮料、奶昔，再吃一个三明治、沙拉或者意大利面。
午餐时，约书亚会吃2个超大号的鸡胸脯以及一些红薯和蔬菜，还会喝酸奶和蜂蜜。
晚餐时，约书亚会吃2块牛排、一些蔬菜、意大利面或者米饭。
为了得到足够的热量，约书亚上床睡觉前还吃一顿加餐，一般是蛋白质奶昔和面包。
早餐：5个鸡蛋、新鲜水果、燕麦、酸奶、牛奶、蔬菜、熏鲑鱼
加餐：饮料、奶昔、三明治、沙拉或者意大利面
午餐：2个鸡胸脯、红薯、蔬菜、酸奶和蜂蜜
晚餐：2块牛排、蔬菜、意大利面或米饭
加餐：蛋白质奶昔、面包
閱讀更多 拳格在線 的文章
