拉伸是一個很重要的運動課程

千萬不要以為拉伸沒任何技巧

錯誤的拉伸不僅沒有健身效果

反而還會危害到你的健康

要拉伸就用正確的拉伸動作

推薦一組國外風靡的全身拉伸動圖

幫助肌肉緊繃的你

【上半身拉伸】

動作一

▼

動作二

▼

動作三

▼

動作四

▼

動作五

▼

動作六

▼

【下半身拉伸】

動作七

▼

動作八

▼

動作九

▼

動作十

▼

動作十一

▼

動作十二

▼

動作十三

▼

動作十四

▼

動作十五

▼

動作十六

▼

—— END 記

閱讀更多 love愛健身 的文章

關鍵字: 健康 動作 拉伸