村上在文章中寫，他喜歡買內褲，將洗得乾乾淨淨的柔軟內褲像壽司一樣捲起來，整整齊齊地擺放在抽屜裡，內心會有一種滿足感。
禪修中提倡“細行”，即在生活的細小行止之中，感受種種“妙不可言”。
文 | 胡小鶴
▲主播/夏憶 配樂/[.que] 柿本直-early morning 花粥-最美不過是朝暉
1
兩年前，我暫停工作，赴法國留學進修。
之前沒存下什麼錢，我靠著每月少得可憐的獎學金，住在南法尼斯小小的學生公寓裡。
這是我有生以來，在物質層面最為匱乏的日子。
交過房租，每月可支配的資金就所剩無幾，還要預留買書的錢，每筆花銷都必須精打細算，連去看場電影都成了莫大的奢侈。
這期間，我曾感到無比焦慮：大部頭的外文書籍好似天書一般，教授在課堂上旁徵博引的哲學思想晦澀難懂……尤其當我被多扣了獎學金、住房補助被誤停、銀行賬戶出了問題取不出錢來等麻煩纏身的時候，更是令人崩潰。
其中最難的，是面對內心的孤獨和寂寞。
於是，我開始學著在侷限的日子裡，自找快樂。
每日傍晚，被課業折磨得身心俱疲的我，喜歡一個人沿著海邊跑步，呼吸著地中海靜謐沁潤的氣息，感受輕撫過棕櫚樹的柔軟微風。
跑完步，有時會花2歐元買個牛油果味道的冰激凌犒賞自己，坐在海灘上，一點一點慢慢吃完，望著海上的霞光萬道，享受清甜的香氣在舌尖慢慢融化的感覺。
每個星期五的早上，我六點鐘起床，趕當地的早集，購買新鮮便宜的食材。
看著市場上碼放得整整齊齊、帶著新鮮泥土的土豆，晶瑩透亮的番茄和青椒，大個頭的南瓜，鮮亮的橙子，還有許多之前沒見過的蔬菜，比如像觀音蓮花苞一樣的洋薊，爽脆多汁的蕪菁甘藍，清香撲鼻的羅勒和油光碧綠的歐芹，我的心情就會變得特別好。
逛完集市，花3歐元在路邊買個鷹嘴豆粉製成的薄烤餅當早餐，站在街角，趁熱吃完，唇齒留香，身心愉悅。
那段日子裡，我努力成為一個“積極的快樂主義者”。
因為我知道，無論現實多麼侷促，只有保持豁然調達，才有可能守得雲開。
多虧這一路的良好心境，我收穫斐然：按時完成了所有課業，蒐集整理了200多本文獻資料，寫出了六篇論文，還忙裡偷閒翻譯了一本法國小說即將出版。
這段經歷，也在一定程度上療愈了我天生敏感悲觀的性格。
2
兩千多年前，古希臘哲學家伊壁鳩魯提出了“快樂主義”這個概念。
終其一生，他都在思索一個問題：“怎樣才能儘可能地過好這一生。”
暮年時，他終於尋得了答案。
他認為，人生的極致，便是收穫快樂，盡享愉悅。
伊壁鳩魯所提倡的快樂，並不是貪圖感官享受和慾望宣洩，也不是任性地放浪形骸、自暴自棄。
它是“慢活”、“慢食”，體味生命的幽微之樂。
伊壁鳩魯與為數不多的幾名摯友，在雅典的城郊尋得一處花園，居住其中，在園子裡種滿了鮮花、綠植和蔬菜，過著躬耕田園、自給自足的隱居生活。
書中記載，比起奢華的乳香脂烤山雞來說，伊壁鳩魯更喜歡吃用清水煮的小扁豆。
因為小扁豆是他親手栽種的，在品嚐時，就有了某種特殊的情感，每一口都會全情投入其中，細心感受食物精緻而清甜的滋味，感受泥土和陽光的賜予，以及大自然的一切美好。
伊壁鳩魯曾經列出了一個快樂清單：品嚐美食，聆聽美妙的音樂，看見美麗的事物，還有哲學的思索。
這是積極向上的快樂，寧靜澹泊、怡然自得。
這種快樂，只有在自律之中才能顯現出來。
剋制慾望和懶惰，認真規劃時間，按時思考與勞作，自食其力，維持乾淨優雅的容貌舉止，才是真正的快樂之源。
這樣的快樂不會轉瞬即逝，它持續、雋永、歷久彌新。
伊壁鳩魯的基本信條是：人若是活得不開心，那麼，愚蠢、苦難、不公正，就會如影隨形。
3
“快樂主義”是一種信仰。
信奉“快樂主義”的人，生就一雙慧眼，能夠敏銳地發現微小的善與美，從中提取愉悅，滋養心靈。
林語堂曾在文章中列舉了生活中的諸多樂事，比如：
美睡一夜後，清晨起身，吸著新鮮空氣，肺部覺得十分舒暢；
手中拿了菸斗，雙腳擱在椅上，看著菸草慢慢均勻地燒著；
夏日旅行，口渴喉幹，看見一泓清泉，潺潺的流聲令人覺得清涼快樂，於是脫去鞋襪，兩腳浸在涼爽的清水裡；
一頓盛餐之後，坐在安樂椅上，面前沒有討厭的人，大家海闊天空地談笑著，覺得精神和肉體都與世無爭……
汪曾祺也是個善於在生活中發現樂趣的人。
有一日，當他理髮時，聽著理髮師剪子的奏刀騞然，感覺每一剪“都有說不出來的妙處”，又瞥見理髮店窗臺擺著一盆黃燦燦的蠖爪菊花，胸中溢出難以名狀的喜悅。
他有次夜裡行路，街上鋪子都關了，死氣沉沉。
然而，當他看到一間理髮店外閃爍著的小小霓虹燈時，心中猛然生出一股歡喜，彷彿在大漠孤煙中獲得了一絲生氣。
張愛玲喜歡在氣味中尋找快樂，她熱愛霧的輕微黴氣，雨打溼的灰塵、蔥蒜和廉價香水的味道，尤其喜愛聞汽油的味道。在街上，她會故意走到即將發動的汽車旁聞味。
她也熱愛燒糊的牛奶、燃黑的火柴的焦香味，每次聞到這些味道，內心都會充滿了小小的私密樂趣。
這些本不起眼的蛛絲馬跡，變成了將生活從庸常無聊中拯救出來的無價之寶。
前陣子流行一個詞語：小確幸。
所謂“小確幸”，就是“微小而確切的幸福”，出自村上春樹在《蘭格漢斯島的午後》中的一篇隨筆。
村上在文章中寫，他喜歡買內褲，將洗得乾乾淨淨的柔軟內褲像壽司一樣捲起來，整整齊齊地擺放在抽屜裡，內心會有一種滿足感。
這樣的滿足，雖然微如秋毫，卻無比雋永、篤定。
禪修中提倡“細行”，即在生活的細小行止之中，感受種種“妙不可言”。
於涓埃之微處，心生歡喜。
這是一種對生活的清澈觀照，來自於對細節的感受、體驗和期待。
它令那些使人焦慮的世俗標準，無以擾亂內心的恬靜。
4
誠然，這世上有許多令人焦慮和困擾的事情，負面新聞層出不窮，各種現實問題糾纏於心：升職加薪、買車買房、教育子女、實現財務自由……
在疲於應對的同時，如果內心無法消解一些情緒，負能量就會逐漸淤積，令人偏激厭世。
最阻礙我們成長與精進的，就是“對生活的怨氣”。
帶著怨氣而活，每天愁雲慘霧，看什麼都不順眼，被灰暗情緒控制，生活很容易陷入泥潭。
我們需要成為“積極的快樂主義者”，如同法國作家羅曼·羅蘭所說的，擁有“清明寧靜，而非常關切的靈魂”。
愉悅的心境要如何獲得？
首先，用心塑造日常環境，住處可以不夠豪華寬敞，但一定要整潔乾淨、悉心佈置，將心愛之物擺在顯眼處，適當點綴一些裝飾品。
不要沉淪在虛無的人際關係裡，有節制地享受與他人的親密情感，擁有可以傾吐內心的朋友。
常常旅行和遠足，去未知的地方看看，跟大自然多多接觸。
培養一項可長期堅持的愛好，保持閱讀的習慣。
偶爾做一些看上去毫無意義、卻能帶來快樂的事。
比如，為了穿過一座花園或一條靜謐別緻的巷弄，故意繞遠路去上班；
或者，想要享受舒適的天氣，放棄交通工具，選擇步行；
再或者，浪費半天的寶貴時間，只為了畫一幅小畫、讀一本閒書、照顧幾盆花草。
保持一顆好奇心，不間斷地瞭解和掌握新的知識與技能，以此來豐富頭腦和生活。
可以準備一個本子，睡前詳細地列舉今天遇到的快樂的事，以及學到的新知識、瞭解的新事物。
所謂生活品質的高低，不在於多麼昂貴的吃穿用度，而在於擁有怎樣的眼界、見識與心境。
凡事踐行“快樂主義”的理念，常常會幫助我們在並不容易的人生中，出乎意料地獲得不可名狀的妙境。
一個積極的快樂主義者，會看到自己內心繁茂葳蕤、蒼翠如濯的樣子，心無愧怍地享用生命賜予的每一個歡喜。
生活本不易。
我們日日勤奮努力，與焦慮和慾望對抗，跟命運和虛無纏鬥，費盡心力尋找安身立命的位置。當夜幕降臨，倦怠和迷茫常常會糾纏於心頭。
正因如此，我們才需要更加認真地寵愛自己。
踐行“快樂主義”，好好守護心中那一方悠然靜篤的天地，就是寵愛自己的最佳方式。
胡小鶴，法國文學博士，寫作、翻譯為生，喜歡閱讀人，熱衷於探索事物中蘊含的力量。微信公眾號：胡小鶴的白魔法（ID: salutjoel）
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