三減三健，全民行動
今天是第12個“全民健康生活方式日”系列宣傳的第12日。
“三減三健”的提倡，旨在倡導人們養成健康生活方式，防控慢性病的發生。今天，讓我們認識下“骨質疏鬆”吧！
骨質疏鬆症會使人的骨質變薄、骨量減少、骨骼微細結構發生破壞，導致骨強度下降，骨骼脆性增加，進而誘發胸悶、駝背、骨痛、骨折等。
較嚴重者，輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬重物時，就會發生骨折。
如果出現以下表現，提醒你最好去醫院做“骨密度檢測”。
1
腰痠背痛
骨痛是骨質疏鬆最常見的表現，初期是從安靜狀態開始活動時出現，逐漸發展為持續性疼痛。
2
個子變矮
身高縮短3釐米以上，就要懷疑是骨質疏鬆了，這主要是由於椎體壓縮性骨折所致。
駝背也提示骨質疏鬆風險。65歲駝背者可縮短4釐米，75歲可縮短9釐米。
3
骨折
即使沒有明顯的外力作用也可能骨折。其中，腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易中招。
4
牙齒鬆動
骨密度降低，會使牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏鬆就有可能發生。人到中年，原本沒有牙病，如果牙齒開始鬆動，就要警惕了。
5
走路不穩
骨質疏鬆後，骨骼承重能力下降，人體平衡能力也會大不如前。走路時東倒西歪，站立時不穩，都是重要的預警信號。
6
呼吸不暢
與肺部感染導致的呼吸不暢不同，骨質疏鬆導致的呼吸不暢，通常不伴有咳嗽、體溫升高等呼吸道炎症的表現。
提示：
高齡、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，醫生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外，缺乏運動、缺乏光照對年輕人來講同樣是骨質疏鬆的危險因素。
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