肖正餘
首先，我們為了回答更具有針對性，不妨把問題操作性定義一下。跑步，我們這裡定義為長跑，如5公里以上。節省力氣，指的是在同樣平均配速下，怎麼跑才能消耗更少，跑動更輕鬆。
那麼，我想到以下幾個方面。
一、改善跑姿
好的跑步姿勢，既能給人帶來視覺上的享受，又得節省體能。平時你會發現，有的人跑步姿勢很難看，他們跑得十分費力，可是速度還上不去。日本NHK電視臺曾經做過紀錄片《馬拉松最強軍團》，裡面分析了當時馬拉松世界紀錄保持者馬卡烏的跑步姿勢，並與日本馬拉松選手做了對比。他們發現：用前腳掌著地能有效減輕路面對身體的衝擊力！
另外，身體保持適當前傾，讓身體重心帶動你向前跑動。踝關節、髖關節和肩膀成一條直線。擺臂幅度也不宜過大。
二、勻速跑
長跑講究穩定的配速，這樣能節省體能。否則，時快時慢變速跑則會造成心臟負荷加大，浪費體能。同樣是跑5公里，用5分配速勻速跑，要比用4分配速跑3公里，剩餘2公里用6分半配速容易。
三、跟隨跑
跟隨領跑員跑，一方面能保持穩定的節奏，另一方面可以有效減小風阻，降低體能消耗。英國名將拉德克里夫創造女子馬拉松世界紀錄，男兔子全程領跑也起到了重要的作用。因此，後來又設置了純女子馬拉松世界紀錄。要比原來的世界紀錄慢不少。
四、場地和裝備選擇
不同的場地環境對跑步的影響大小不同。操場塑膠就要比公路軟，跑起來對身體衝擊力更小，也更節省體能。
而用重量大的慢跑鞋跑步，顯然沒有重量輕的競速鞋輕鬆。
小幫聊體育
其實這門學問很大，首先跑步分為短跑和長跑，具體的短跑和長跑還要分很多種，有50米、100米、200米、800米、1500米等等，其實是需要具體問題具體分析的，但既然問了在跑步當中怎樣節省力氣，只能說一些萬能公式了。
第一、就是充分好做熱身，拉拉筋骨，做做伸展，這樣可以跑之前靈活關節，也更容易在跑步過程中避免傷病，最好再做幾個深呼吸。
第二、保持正確的跑步姿勢，對啊，跑步也要講究姿勢的，正確的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多餘力氣的跑法，這樣才能跑姿看起來既漂亮，還能跑得輕鬆、時間又長。不正確的跑步姿勢，大小腿過於發力，可能讓腿部變得特別粗壯，這也是為什麼很多女生說跑步為什麼小腿越來越粗的原因。
第三、跑步要用正確的呼吸方法，通常推薦有節奏的呼吸，一般是每兩步一吸、每兩步一呼的呼吸節奏，被稱為2-2呼吸節奏，這樣的話不會感覺很快累，還有就是跑著跑著肚子疼。 
雖然這麼說，但找到最適合自己的方法就行，你感覺比較爽的方式，也許對你而言就是對的。
瑞哥聊球
你好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身學院導師胡亞楠-ichijo。
跑步是一個全身性運動，身上的關節幾乎都參與運動，是個比較複雜的運動，如何使各個關節在合適的角度、合適的時間、合適的順序運動是節省力氣的關鍵，每個人的跑步姿勢都有自身的特點，運動員的跑動姿勢通常都是較為優秀的，總結以下特點給您參考：
1.頭頸跑動中處於正視前方，不要低頭或者仰頭
2.肩關節下沉穩定，不要過度緊張至頸部肌肉痠痛
3.手臂擺動與下肢交叉協調、肘，腕舒適可以有效配合上肢協調即可
4.軀幹核心穩定，微前（根據跑步速度加大而加大）腰腹水平對拉帶動上下肢聯動
5.腿部根據跑動速度和滯空過程的長短上抬（提高每步跑動距離）
6.膝關節保持身體彈性和每步的節奏
7.踝關節保持腳接觸地面時腳掌著地，穩定前腳掌最後離地
當然，每個人對跑步的認識和理解都是不同的，根據您的訓練目標做出調整才是最合適的，運動就是循序（找到規律），漸進（穩步提高）。
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跑步節省體力，即用最好能量消耗跑最遠的距離，而這主要與以下兩個方面相關：
1、你的跑步技術動作有關，不同的距離技術動作是有差異：
短跑：高頻率大步長
中跑：中頻率中步長
長跑：亞洲人偏向高頻率小步長，而非洲人偏向大步長。
在這裡重點講我們普通路跑者技術：由於我們沒有那麼多專項素質訓練，體力也不是特別優秀，為此節省體力，跑更長的距離，為此，要注意以下幾點：
（1）擺臂要求：前不露手，後不露肘。肘關節夾角70-90度左右。肩關節放鬆，手半握拳，前後擺臂，不要左右擺臂；
（2）肩部不要左右晃動，否則消耗過多能量；
（3）身體稍微前傾，如果爬坡就增大前傾角度，下坡身體後傾，這樣省力；
（4）腳落地：滾動落地，全腳掌落地，腳後跟外側滾動落地。要求腳尖超前，不要成為“外八字”或“內八字”跑，否則力就分解了，消耗更多能量；
（5）腳後襬不超過膝蓋，超過膝蓋後襬都是浪費。
2、訓練方法：
（1）提高身體素質，加強下肢抗疲勞能力訓練；
（2）訓練方法中增加混氧訓練，增加機體抗酸能力；
（3）比賽中儘量跑勻速，少跑變速，否則易過早進入酸中毒狀態；
（4）掌握跟隨跑戰戰術，減少風的助力。
朱運泉
跑步是一個全民運動，大家每一次跑完後都會氣喘噓噓累的不得了。那麼，怎麼樣才能讓自己感覺跑起來輕鬆，在別人面前裝逼呢？
第一步就是記得跑前熱身，這個很重要。如果我們不熱身直接去跑步的話我們的身體還不能那麼快的適應過來，這就會導致我們會感覺到異常的累。熱身注意不要熱身太久，尤其是夏天，只要自己感覺身體熱起來了，額頭微微流汗即可。
第二就是速度一開始不能太快。這個我們自己可以自己去感受一下。如果你進行長跑，你開始就衝刺，到了後半段，你不僅跑得慢，而且還會特別的累。所以我們要選擇先慢跑後加速的方法來減輕自己的負擔。
第三點就是不要自己感覺太枯燥無聊。如果自己感覺到無聊的話呢肯定就不會有什麼想繼續的意思了，那麼為了避免這種情況大家可以在跑步的時候放一些自己喜歡的比較激情的歌曲聽聽，這樣有助於激發自己也可以更加專心防止無聊。
竹竹健身
你這個問題讓我想起了，那個搬個椅子坐在跑步機上的那個人
AI52455246
跑步要想節省力氣，其實很簡單，相信長期跑步的跑友都會知道。我總結出以下三點：
1做好熱身：
在跑步之前做好充分的熱身運動，使身體各個部位都活動開，心肺功能打開，這樣在跑步時身體不會發緊，很快的進入跑步狀態。
2跑步速度：
逐步的由慢而快提速才是跑步最輕鬆的技巧，很多跑友一開始就猛衝，這樣很快就會跑不動的，用身體去感覺，始終保持呼吸平穩，速度就會自然而然上來，跑的省力、高效、輕鬆。
3跑友互動：
一個人跑很枯燥，如果能遇到和你有相同節奏的跑友那是最好的，跟隨一個有穩定配速和節奏的跑友會跑的既省力又快速。
以上是一個8年跑齡跑者的感受，如有不足歡迎指正。
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愛跑步
跑步是日常生活中非常方便和有益身體健康的運動，對於題主的問題，“跑步怎樣就能節省力氣？”，首先，不知道題主說的是短跑還是長跑，是以什麼目的為主的跑步，這裡盡個人看法，給出些跑步的經驗。
作為一個擁有5年中長跑經歷的人，應該是能給到題主一些建議吧。由於本人爆發力不強，所以比較擅長中長跑，比的是耐力。當然如果是以強身健體為目的中長跑節奏和速度可以不用那麼快，主要是注意腿的發力和著地的方式，呼吸的方式。
這裡講到重點了哈！跑的時候身體是放鬆的，雙臂自由擺動，身體微向前傾，主要是腿的發力，以大腿帶動小腿為主，不要想著你的小腿能邁開多大，腳掌要先著地，接著腳跟再著地，這樣的好處就是給到腳掌一個緩衝的作用，不會太容易傷腳，跑起來也舒服。
再一個就是呼吸了，為什麼有的人跑幾公里下來，速度不慢的情況下也沒看他有多累，因為呼吸的節奏把握的好。呼吸是跟隨者步伐來的，一般兩步一次吸氣，兩步一次呼氣，這樣節奏很容易把控，當然也不會造成缺氧，或者是口乾舌燥。這裡再提醒一下，冬天天氣冷的時候不要打扣吸氣，跑完後容易引起胸部不適。
按照上述的方法，跑起來是可以起到省力氣的作用，讓運動不會那麼累。
小志哥趣聞
胸小的最省力氣，胸大的最費力氣！
科技曉曉
慢跑。它不但不費力氣，而且還不讓內臟達到極限，從而超負荷運動。
