懷孕後，孕媽的身體可謂是飽受“摧殘”。孕早期，受體內激素變化的影響，吃什麼吐什麼；孕中期的時候，膀胱受到子宮的壓迫，夜裡睡不好頻繁起床上廁所；到了孕晚期，孕媽挺著諾大的肚子，可以說是舉步維艱，更別說洗衣做飯了。
除此之外很多孕媽可能還會出現孕期水腫、高血壓等症狀。孕期經歷了這麼多也吃了那麼多，生完孩子後還要帶孩子、臥床坐月子，根本沒時間管自己啊，原來的好身材還能恢復過來嗎？看著自己身上的贅肉，很多孕媽都對自己肥胖的身材擔心。
其實，產後要瘦下來也很簡單，孕期做好這幾件事，大多數孕媽產後體重和身材很快會恢復到懷孕前的。
1、挑著吃
為了胎兒的健康發育，孕期需要加強營養，但是並不是意味著孕媽喜歡什麼就吃什麼。孕媽們應該注重營養均衡，少吃高糖高熱的食物。飲食應多以清淡適口為主，多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸，適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量。這樣既能保證胎兒營養，長胎不長肉，還有利於產後快速恢復體型。
2、堅持做運動
有的孕媽在家裡享受著熊貓般的待遇，吃飯起居都有人照顧，但是唯獨就是不願下床走動。每天堅持做適當的運動不僅可以增強孕媽的免疫力，還有利於順產和產後身材恢復。所以，孕媽們不要太懶哦，生命在於運動，下床活動活動手腳，益處多多呢。
3、保持美麗心情
孕期孕媽的情緒很容易受到影響，遇到煩心事和一些瑣碎小事情不要過於斤斤計較，時常保持好心情，對胎兒發育也有很大的好處。反而如果孕媽不能把控住自己的情緒，經常生氣、情緒大起大落那麼對胎兒也有不好的影響呢。
孕期做好這幾件事，大多數孕媽產後體重和身材很快會恢復到懷孕前的。可是對於那些喝白開水就能胖的孕媽來說可就不那麼容易了。對於這些孕媽來說，保持好心態，養好胎，其他的就先放一放吧。
閱讀更多 金牌育兒專家 的文章
