我们可以把游泳者分为以下几种类型：
（1）游泳新手。可以用蛙泳或爬泳连续在游泳池游1～2趟，在落入深水中不会溺亡。虽然在求生时刻你能游几百码，但平时你很可能从来没在一天内游过500米以上。
（2）游泳爱好者。在状态好时可以游1英里（约1600米，下同）甚至更多，在即将结束时全力游进，只为获得良好的自我感觉，并体验疲劳。在池边有大钟时还会游几个50码给自己计时。你能游不错的自由泳，可能其他一种或几种姿势也不错。我们通常称大多数定期进行游泳健身的人为游泳爱好者。每天，数百万的游泳爱好者前去附近的游泳池进行大约1小时的游泳健身。
（3）前竞技游泳运动员。有参加竞技游泳运动的经历，例如年龄组游泳比赛、业余游泳竞赛、中学或大学比赛。你能游4种竞技游泳姿势。虽然很少游泳超过1000米，但在一些基层比赛中还能保持领先。
（4）竞技游泳运动员。你参加铁人三项或成人游泳活动，经常或偶尔参加比赛。有规律地训练，每次训练1500～5000米。你进行间歇训练，或与其他一些水平相当的人一起训练，或者属于某个成人游泳队。
不管你属于哪一类游泳者，你都要目的明确：为健身而游泳。
身体健康状况不能忽视
1.健康检查
为了安全起见，有计划要游泳的人需要对自己进行一次体检（运动前体检）。
即使对自己的健康满怀信心的人，为了准确把握自己的健康状况，制定运动计划，也务必要进行体检。
中老年人，与年轻人相比，他们因运动而带来的事故、受伤的可能性很大，因此体检更是必不可少的。
2.做好准备活动
在换上游泳衣后，不要马上开始游泳，首先做些准备活动。
不仅游泳如此，任何体育运动如果马上进行剧烈运动的活，对身体都是不好的。
这不仅是因为会损坏你的身体，而且体育运动你不会发挥出较好的水平，不能从中得到快乐。
准备活动要从全身运动到局部运动，从轻微运动到剧烈运动，逐渐发展。
可以通过伸展体操放松肌肉，使膝盖、脚踝、肩关节变柔软。
如果忽视和懒于做准备活动，将来就会吃意想不到的苦头。
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