除了海鮮，堅果也是含鋅很高的食品，還有就是紅薯除了含鋅，紅薯的營養價值非常高。秋天來了，我今天去市場看見栗子和紅薯都已經上市，趕緊買回來，正是食用的好季節。正值板栗上市的季節，栗子可以幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
天氣漸漸地涼了，也到了喝粥的季節了。一碗溫熱的栗子紅薯粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃。栗子粥的特點：栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補腎，益腰腳。栗子粥食譜功效有補虛養身調理、腎調養調理、壯腰健腎調理、脾調養調理。香甜可口的栗子粥，你要不要來一碗。
在秋季是孩子生長髮育較快的一個季節，在秋季給孩子適當的的食粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。在煮粥時，加入一些雜糧或新鮮食材等，不僅更有營養，孩子也更愛喝。秋天這粥孩子要常喝，養胃健脾，強健筋骨，個頭越竄越高，身體棒，這款板栗大米粥，同時我又加了紅薯，營養和味道上都提升了。今天來做板栗紅薯大米粥～ 媽媽們，趕緊收藏起來，在這個秋季，為孩子煮上暖暖的粥吧~
食材～鮮栗子，紅薯，大米
栗子中間切開～
冷水下鍋～
煮至開鍋～
取出，去皮
切成小塊
紅薯削皮切成小塊～
大米洗淨，加入切好洗淨的紅薯，栗子，加適量水，放入壓力鍋，熬粥～
簡單方便
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