腿粗真的是很让女生们头痛的一件事，因为腿粗不仅身材难看，就连穿衣服也不忍直视，下面小编就为大家分享几个瘦腿动作，高强度虐腿一个月，你也可以是筷子精。
倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，起身向正上方摆腿。左右腿交替进行，双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。大腿前侧会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
跑者登山式
双手手掌撑地，双脚微开，做一个伏地挺身的初始姿势，核心肌群保持出力。把左脚往前踼，踼到大约膝盖在胸口的位置，然後回来换右脚。
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