饭后走一走“活到九十九”，你确定是真的吗？
运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。
挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。今天，笔者就跟大家分享一下饭后运动的常识，多久运动比较合适？久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。 首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
饭后的半小时是决定身体健康的半小时，很多人在饭后喜欢散散步，喝喝茶，吃点水果，那么这些习惯究竟对身体好还是不好呢？就拿“饭后走一走”来说，有人说“活到九十九”，有人却说“活得不长久”，到底哪种观点才是正确的呢？医生表示饭后不能运动、洗澡等等，因为饭后运动对导致肠胃快速蠕动，这样对食物的消化吸收很不利。因为剧烈运动时血液不往消化系统流，而更多流向四肢，影响消化吸收。“饭后走一走”倒不至于“活得不长久”，但过度的运动锻炼还真的不能“活到九十九”。另外，医生表示，饭后半小时除了不宜剧烈运动外，还不能做下面这些事情。
1、饭后不宜立即多喝水：很多人喜欢饭后喝点水把食物完全咽下去，但水分会稀释胃液，使对胃中的食物的消化功能减弱。另外，饭后立马喝水容易把胃中的食物流进小肠，还没来得及消化，这样易导致肠胃疾病。专家建议，饭后可以喝点汤来代替水。
2、饭后不宜马上洗澡：洗澡和运动时一个道理，在热水的冲击下，血液会向全身流去，皮肤血管扩张，那么导致肠胃中的血流量减少，影响消化。据研究表明，饭后洗澡还容易引发心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
3、饭后不宜喝浓茶“饭后喝茶尤其是浓茶会引起消化不良，因为茶叶中有两种成分叫鞣酸和茶碱，它们会阻碍肠胃的正常蠕动，还会阻碍分泌胃酸。4、饭后不宜立即吃水果：饭后水果是很多家庭的必备，但事实上，饭后吃水果才不好。食物进入胃之后，要依次经过消化，消化时间1-2小时不等，而如果正餐的食物还没有被消化就吃进水果，那么水果会停留在胃中不能正常消化，时间长了以后，会导致腹胀、腹泻或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在饭后吃水果，避免血糖升高。
5、饭后不宜马上睡觉”“吃饱了就困”是很多人都有的，如果饭后立马睡觉的话，那么身体机能都会放慢运转速度，这样在睡梦中食物就不能充分消化和吸收，长期下来可能会导致营养不良。而且，吃饱后立马躺下的，会让食物倒流，引起恶心呕吐。
最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
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