肚子上有贅肉，每次洗澡照鏡子一抓一大把，看著就心煩，準備好好減肥的我，別人卻讓我做力量訓練增肌，頓時感覺比較懵，該如何選擇？
現在這個年代我就想說有多少人肚子上沒有點贅肉呢？大部分都有，只是有多有少的問題，但是差別卻是很大！
大部分的人穿上衣服是看不到的，有一部分，是略有些形狀，但是不太明顯，還有些就不多說了，蓋都蓋不住，和我原先一個樣！面對這三種人我們的鍛鍊辦法當然是會有不同的，但是那到底該如何選擇呢？
看自己想要的，追隨自己的主觀意願！
剛才有說過，雖然好多人肚子上都有贅肉，但是還是有很多區別的，同時每個人對審美也是有區別的，目標也會有些差別，不必完全追隨別人的想法。
有的人就是想要把肚子上本來比較鬆弛的肉肉減掉，其他不想有太多改變，有的則是想成為一個穿衣顯瘦脫衣有肉的感覺，有的則是單純的想要有更壯的身體，更健康的身體就可以，所以沒有必要完全根據別人的想法打造自己，追隨自己的主觀意願就好。
但是確實有些朋友可以有更好的辦法完成自己目標的，但是因為經驗知識的限制，需要有人來做指導，這個也是無疑的，比如就說減脂，肚子上的贅肉到什麼程度可以減脂或者選擇增肌，一般肚子往上沒有什麼肉，比較瘦的人建議可以去增肌塑形了，當然如果同時你是個挺著肚子的骨架小的人，就乖乖去減脂；男性看你的胸，它不會騙人，如果胸外側下緣是有很多贅肉，肥胸無疑，那你建議以減脂為主，如果肚子沒有挺起來，就是有鬆弛的贅肉，那也可各自參半。
無氧運動力量訓練也可以減脂，不必過於糾結到底增肌還是減脂
好多人以為我去做無氧運動（俯臥撐、引體向上、卷腹做、器械運動）這些不都是無氧運動嗎？不都是用來增肌的嗎？不是對於減脂來說有氧運動更好些嗎？，為什麼減脂的我你還建議我做這個呢？
不是的，只要你運動，或者說只要你沒有死亡，那麼人體就是一直在處於一個消耗能量的狀態，不過是多少罷了，那確實有氧運動對比無氧運動耗能燃脂效果更好，更快，但是減肥不是越快越好，也會建議你多做些力量訓練。
目的就是為了增肌和減脂同時進行，在階段狀態下是沒有問題的，所以不要考慮太多，即使你的體重超標厲害，我也會建議你有氧運動無氧運動結合來做，因為這樣更有利於後期身形的打造。不管增肌運動還是減脂運動，只要運動就對你的身體有幫助，幹就行了！
運動需要學會自己打理，自己調整！
這句話的意思是希望你在健身運動道路上有自己的理解和想法，去實踐去體驗去感覺，同時也要去學習，不管是網絡還是書籍、不管是在健身房裡去問去看都是沒問題的，重點學了一定要去用，去體驗，這是個很好積累的過程。
只有這樣我們才能更好的去管理我們的身形，或者說打理我們的健康，這樣走，才是長久之路，做自己的私人教練，做自己的健康體驗師，也是很酷的，當然只要你有意願，有些時間！
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