選桶
木桶保溫效果好,材質天然。但太沉太大,使用略不方便。塑料桶比較輕便,價廉物美,只要是高度超過20釐米,保證水位能沒過整個小腿的都可以。現在還有很多電動泡腳盆(足浴器),有智能溫控和足底按摩功能,清潔起來也比較方便。
什麼時間泡
晚上9點左右,睡前泡泡腳一能解乏,二能幫助提高睡眠質量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
水溫
泡腳的水的溫度一般維持在38℃-43℃為最佳。最好不要超過45度。太熱太涼都不好。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水,保持水的溫度。每個人耐熱程度不一樣,剛開始泡時,溫度可以稍低一些,然後再慢慢增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱為止。
水位
水位最好位於腳踝的以上4跟手指寬度的位置,這裡有個穴位叫三陰交(為肝、脾、腎三者經脈交匯處,經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用)泡到這個位置就可以了。
加不加中草藥
視情況而定。如果你用白水泡就能出汗,說明你經絡很通,就不用放中藥,如果你泡30分鐘還不出汗,可適當加些中藥進去。氣虛:可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓:菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。活血補腎:可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等皮膚乾燥:可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克,用砂鍋煎煮,然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡。
泡多久
正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,容易得皮膚瘙癢症。高血壓、氣喘、心臟病患者,浸泡時間可縮短為15分鐘,若無不適再增加浸泡時間。
怎樣算泡好了
泡到你額頭出汗了,或者後背感覺有點潮,就說明你的經絡上下貫通了。注意,幹萬不要出大汗。出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘,還不出汗,也就別泡了。泡太長時間,對身體也無益。注意,不論是哪個年齡段的人泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。
泡腳的好處
緩解感冒和頭痛。腳部血管擴張可使血液從頭部流向腳部,從而減少腦充血緩解頭痛。促進血液循環。經常手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的緩解方法。刺激足部的穴位、反射區和經絡。對多種疾病有輔助治療作用。如體內多寒溼,通過泡腳,可以加速體內排寒。
泡腳禁忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳。
2、飯後半小時內不宜泡腳。
2、心臟病、低血壓患者不宜泡腳。
3、腳氣患者嚴重時不宜泡腳,會感染。
4、足部有外傷、炎症也不宜泡腳
5、孕婦泡腳時不要做足底按摩。
6、老人泡腳不要泡太久,20分鐘為佳
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