對於打乒乓球的發力，基本要求都是腳底要蹬實，通過重心轉換將力量傳遞至腰部，再通過轉腰將力量傳至手臂，手臂分為手腕手指，小臂，大臂，就像一個三節棍一樣，此時的發力根據擊打不同的來球又分為三種形式，
第一種是擺臂，第二種是甩臂，第三種是掄臂，所有上肢的擊打動作不出這三種發力。
首先是最重要的擺臂。
在以前小球時代，中國人的直板顆粒膠贏遍天下時，運用最多的就是擺臂擊打，因為顆粒膠皮以撞擊為主，沒什麼摩擦，所以需要快速收小臂來增加撞擊的力度，以及由於收小臂動作小，頻率快，容易控制落點，因此擺臂是所有動作的基礎，也是最重要的一部分。
擺臂通常用在近臺進攻。近臺的快速弧圈，近臺的攻球，以及臺內球。
快速弧圈球是目前反膠打法常用的招數，由於是近臺，需要快速擺動，如果動作大了，就是失去擊打球的最佳機會，此時大臂幾乎不動，力量傳上來後，直接收小臂，力量容易集中，再傳至手腕手指，這樣的球才能有質量，有穩定性。注意此時收小臂必須快，看上去就像是腳蹬完後直接就傳到小臂，看不出其他的拖沓多餘動作。
近臺的攻球是最傳統的打法，也是最簡單有效的攻擊手段，這時擺臂的作用尤其顯得重要。攻球沒有旋轉，完全靠擊打，而且落點要好，所以擺臂的作用和力量尤其重要，因此小臂的擺動力量大的運動員還是很有優勢的，而且小臂擺動的幅度小，可以很好的調節擊球的方向，控制落點。但這都要有個前提是下盤力量的傳遞要到位，不能散。
臺內球的擺臂就沒有那麼明顯了，但是作用同樣重要。臺內球小臂的擺動是個支撐，動作相對攻球更加小，主要起支撐和傳遞力量給手腕手指。無論是正手還是反手，手腕手指的發力尤其重要,必須迅速而且果斷集中。
其次是甩臂
現在已經完全進入反膠時代，反膠的高性能摩擦和彈性，使得它在乒乓舞臺上如魚得水，殺傷力極強。
甩臂動作通常用在中遠臺的發力，而且都是反膠打法的運用。
甩臂就像是三節棍或者鞭子甩出去一樣，俗稱為鞭打。通過瞬間的力量傳遞，使力量以最快的速度從拍尖傳出去，從而達到快速摩擦球的作用。動作類似於羽毛球這種甩法，羽毛球是從上往下，乒乓球是從下往上。
注意，鞭打動作不同於擺臂，要想鞭打效果好，此時的大臂需要稍微幅度大點，但不能甩大臂，只是在力量傳遞時，相對於擺臂需要大點，以充分將腿和腰傳遞過來的力量傳遞到小臂上來，搭配上手腕的瞬間爆發力，（初學者先不要顧及手腕的發力，容易控制不好板型，導致發力分散）就可以將摩擦和擊打球的力度達到最高。世界上頂尖水平運動員的拉球動作，大臂和小臂的張角都會張開很大，而且大臂也會擺動很大角度，這樣才有充足的發力空間，但是業餘選手可能基本功不紮實，動作大了以後不容易控制，導致很容易發散，最後打出的球反而沒力。
我們來看個號稱全世界最厲害正手的許昕動作，許昕是習慣並擅長中遠臺拉球的，他的正手拉球動作絕對是教科書式的。
我們再看個王勵勤的大力動作
最後是掄臂
掄臂在比賽中雖然用的很少，一般都是打高球時用到，但是往往一場比賽有這麼一個高球打不上，可能會影響你一場球的心情。
掄臂是在對方放高球，或者無意出現的高球時，通過從上而下的擊打來得分。 這種球一般看來，好像很簡單，這麼高的球怎麼可能打不上呢，這裡需要說明兩個問題，第一，由於乒乓球桌不是很大，當球達到很高的高度時，人是需要用手夠著球去打，而且相對於其他的球，離對方的球桌遠了些，導致球很容易打偏；第二，這種高球在打不出力量或者角度時，當對方退臺後是很容易觸到球的，從而反攻，而此時你是在近臺，不容易防守。
掄臂，需要將重心提高，甚至一隻腳離地，伸直手臂，大臂小臂的夾角根據來球的高度適當調整，總之不能太去夠球，更不能使身體僵硬，在球的下降初期，從上而下砸球，適當控制點角度。這裡要注意的是，防止對方勾球，放完高球后，球落桌會拐彎，這個需要通過觀察，和擊球時稍微等待一點點，看看球的運行軌跡，拐彎結束再去擊打，防止漏球。
雖然高球看上去是個好機會，但是不能大意，有可能打高球是你的氣門呢。48屆世乒賽郝帥打得得心應手，很快就連下三局，並在第四局中以10：7領先梅茲，只要再得一分，他就可以晉級四強。可接下來發生的簡直是奇蹟，郝帥突然狀態全無，而梅茲又祭出了前一天擊敗王皓的那一招———放高球。結果郝帥重蹈了隊友的覆轍，以12：10輸掉了第四局。而這僅僅是郝帥噩夢的開始，在接下來的三局裡，郝帥也曾多次獲得領先、獲勝的機會，但都被梅茲一一化解，丹麥人的戰術依舊是放高球。其中有一板，梅茲和郝帥足足相持了九板，但郝帥最終功虧一簣。最終，梅茲上演了本屆世乒賽以來最不可思議的翻盤戰役，4：3涉險過關。
這場球可以說是因為郝帥的打高球能力一般，改變了他的命運，幾乎毀了郝帥的整個運動生涯。其實郝帥的動作就是傾向於小快靈，所以有時需要動作開點的時候，他是做不到的。
當你學好這三招，基本也就領會了乒乓球的全部基本動作 。如果覺得小編講的還可以，請點個贊，請多關注。
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