1 接受自己，接受殘缺
每個人一定要愛自己。對自己排斥常常會導致極度的愧疚、羞恥和憂鬱。相信自己的能力，珍惜自己的選擇，千萬不要否定自己，千萬不要低估自己。自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。接受自己還包括接受自己的缺點、錯誤和殘缺，這樣可以從困擾中得以解脫。
2 學會放手，學會放下
放下來吧，放下來是一種大境界！對於那些我們已經過去的事，或沒有能力控制的事，最終我們不得不接受現實。當我們不能改變現實的時候就接受它，這是一個很好的應對方法。當我們遇到困難的時候，對於有辦法控制的情境積極應對，對於沒有辦法控制的情境也要去應對，這對保持心理健康是非常重要的。
3 走出封閉，開放自我
現代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和支持你的人、朋友的聯繫是消除這種孤獨的非常好的方式。保持和支持你的人及朋友的聯繫，在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰勝困難，通過難關。
4 爭取自由，學會自立
把自己當成一條船，當我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動機是一個複雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的支持者那裡吸取到的東西。我們能夠自主做出決定並且敢於負責任，這種感覺對於心理健康至關重要。
5 自己負責，重新架構
任何事情都有積極的一面，要善於看到事情積極的方面，持積極心態，對於眼前的事情，要從積極、正面的視角去下個定義，不必過於相信別人的說法。要自己去解釋，發現事情的正面意義。
6 積極暗示，保持信心
大量研究已經表明，頻繁的積極暗示能夠幫助預防個體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。每天習慣化的積極暗示會讓人們始終保持希望，能夠樂觀的看待未來，同時相信最後目標終究會實現。
7 贈人玫瑰，手留餘香
幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時，自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。
8 沉浸體驗，全情投入
過著幸福的生活就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心的體驗，使我們從事某種活動時心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注於一件活動或者一種體驗。
9 熱愛生活，追求快樂
幸福的生活是獨具個人特色的，是沒有必要與人攀比的，自己過得開心就行，不必在意別人評價。人有自尋煩惱的麻煩，也有尋歡求樂的自由。
10 勇於改變，學會適應
當我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當我們很靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為的時候，我們就能更好的適應環境。 改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益於健康和幸福。
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