衰老是人类无法抗拒的自然规律，女人很怕老，其实男人也一样怕老，只是男人面对衰老，心态比较平和，事实哪个上了年龄的男人不希望自己还想十七八岁的小伙子，年轻有活力，英俊潇洒。然而男人从30岁开始，身体各项机能都开始走下坡路，有时候你可能觉得自己还很年轻，别人说你老了，你还不服，可身体状态却出卖了你，男人衰老的5个“丑态”，有3个以上，别不服，你可能已经老了！
1、开始“显怀”
体重不知不觉增加，肚子悄悄的大了，身材严重走形，这是迈入中年的男人，开始衰老的特征之一。随着年龄的增大，消化功能随之减退，肠胃蠕动也慢了。导致一天天开始发胖，看上去显得老气横秋。
2、“聪明绝顶”
脱发是男人衰老最明显的特征，一般男人出现肾虚肾亏，才会体现在头上，随着年龄的增长，肾功能逐渐下降，男人头皮毛囊数量明显减少，就会出现严重脱发，使头顶头发变得稀疏，甚至秃顶。排除病理因素，这也是男人衰老的表现。
3、皱纹现身
男人相比女人衰老的要慢一些，女人上了30岁，脸上就会慢慢出现皱纹，而男人40岁后皱纹才会慢慢呈现，随之出现皮肤松弛，抬头纹，眼袋，黑眼圈等，曾经自信满满的一张脸，开始变丑了，这说明男人正走在衰老的路上。
4、健忘
常常想不起熟悉的人的名字，前一会做的事情，等接个电话回来又不知道该做什么了，记忆力明显下降，精神不集中，这都是衰老的表现，因为脑细胞功能在降低，大脑的指挥能力下降。
5、时常便秘随着年龄的增长，肠道活动日渐变慢，肠道内的水分相对削减，再加很多男人习气久坐，很少运动，久而久之，肠肌缩短力降低，就会时常出现便秘，宿便堵塞在肠道里，毒素和废物无法及时排出，致使肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会添加患结直肠痛的危险。
男人延缓衰老，吃什么好？下面就为大家推荐一些适合男人抗衰老的食材，男同胞们不妨经常多吃点。
1、黑米
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米富含花青素，也就是因为花青素的原因，黑米才会呈现黑色。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含多种矿物质和微量元素，被称为补血糯米，有很多保健功效。
2、黑豆
黑豆营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，还具有多种生物活性物质，常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的延缓皮肤的衰老速度，皱纹出现也会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑。李时珍曾经在《本草纲目》中讲述到两个人。一个是叫李守愚的人，他有个习惯，就是每天晨起，吞服27粒黑豆，到老了也不见衰老。另有一个叫曾权的人，他的习惯是每天餐后服用三十粒黑豆，到老了人们还感觉他像个中青年一样，所以说黑豆能延年益寿。
3、黑枸杞
黑枸杞能补肾益精，其所含花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。黑枸杞还含有氨基酸和亚麻油，所以对于男性疾病具有很好的缓解作用，特别是肾虚的男性，如果常吃黑枸杞，那么就可以起到，强身健体、延缓衰老的作用。
4、秋葵
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以早年又作为治疗糖尿病的偏方。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
5、裙带菜
裙带菜被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质等。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。裙带菜具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，日本是世界公认的长寿国，其中主要原因之一就是每天裙带菜必上餐桌。
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