我的外公1895年出生，是当时的青年才俊，家里已经替他订了邻村布庄女儿作媳妇。外公在台北车站遇到外婆，苦苦追求，二人突破家庭阻挠，终于成婚。外公说起这段往事，喜欢强调他瞄到外婆登上火车的脚踝，人像被磁铁吸住，跟着上车。家住南投弓鞋的外公与台中大雅的外婆因而有了美满的姻缘！
腿部曲线漂亮的人占了很多便宜，迷你裙、短裤，有腿可露！紧身裤、牛仔裤，随便穿随便好看，就算过膝的裙子，走在路上，美丽的脚踝，也能引人爱慕。
好莱坞影剧圈，主张美腿是基本配备，美国人的性感偶像玛丽莲梦露在影片「七年之痒」中，裙裾飘过了头顶，露出一双长腿，令男人心潮激荡。该幕被制成雕像是芝加哥的著名景点。
腿并不是长就漂亮！重点是站立时，大腿和小腿形成一条直线。大腿及小腿肌肉结实，皮肤紧绷，曲线匀称平滑！所以无论是否大长腿，只要腿部线条好，就可以是美腿！
我一直在寻找美腿的方法，翻遍中外文献各家说法不同。我在非洲旅行时，观察大草原的野生动物，如果腿部受伤，容易成为捕食者的猎物，无法生存。著名的大迁徙是成千上万的角马、斑马、羚羊在干旱季节为了追逐水草，从坦尚尼亚的塞伦盖蒂移动到肯亚的马塞马拉，草原的面积是16500平方公里，中间需要渡过布满鳄鱼的河流，途中不管是万马奔腾，或是壮烈渡河，靠的都是强壮的腿，因此每条腿都有健美的肌肉。
草原上的野生动物年年大迁徙，人类离开草原，走进文明世界，以为自己跟花瓶一样，是「静物」不必移动。根据调查过了40 岁，身体的肌肉每十年减少8% ！非洲草原的动物，腿部无力会成为猎食者的食物。人类上了年纪的衰老，摔倒和肌少症大有关系。肌肉是人类生存，行动，抗老的关键。运动医学鼓励年青人运动，因为年青人运动肌肉纤维会增量，且此种量增可以贮存。老人更该运动，只是老人运动肌肉纤维会增胖不会增多。人是动物，持续走动，锻练双腿，自然会有健壮的腿部，不可能是鸟仔腿！
腿部健壮之后如何变美呢？答案是正确的姿势：走路抬头挺胸，眼睛望向正前方，脚跟先着地，左脚右脚走成一直线，双腿的骨骼与肌肉才会匀称。
我们如果在捷运站观察，大部份人的走路姿势并不正确。人体每个关节都可以动，但是走路应以髋关节为主，电影麻辣女王中，米高肯恩指导女主角走路，要用「滑行」而非「踏步」，台湾却常见男人弯曲膝盖，脚板重击地面，或是女生穿高跟鞋，凉鞋，脚趾先着地，往前拖行，造成萝葡腿。
爱美的人希望五官精致，必须父母漂亮，梦想腿部性感，只需以正确姿势，多多运动！一双美腿侧面和正面的视觉效果，能让整体颜值增分，何况下肢健康的肌肉可以对抗老化，是对自己最好的投资！
（图片来源：Shutterstock Rawpixel.com）
（作者为联合整形外科诊所所长；原文刊载于《联合报》元气网）
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