要是在20年以前，睡不着觉可以说是这个人不正经了，但是在现在社会睡不着觉真是太普遍了，一个人一次半次的睡不着觉也没啥大问题，如果经常睡不着觉，这个人肯定身体出问题了。中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病
万物都有原因，一个人如果经常失眠大部分原因离不开:饮食不节和情志所殇。
饮食不节：现在人吃饭基本上可以说是非常的花样了，什么这烤肉啊，那烤鸭啊，这鸡翅啊，那烤鱼的，现在的年轻人有点不注意身体，经常吃外卖，不是吹很多人做的外卖还不如我自己做的好呢，厨艺咱们暂且不谈，这个卫生状况堪忧啊。上次我跟老臧老田他们中午点了个毛血旺，老臧一吃就吃出一只苍蝇，然后第2下就吃出一根头发，人经常吃这些，肯定会生病啊，苍蝇的幼虫就是蛆，生在屎里面，你想想恶心不，所以失眠的人不要动不动乱吃东西。
还有一次，去跟老赵搬家，他家的橘子特别诱人，我同事大飞禁不住橘子的诱惑，就吃了一口，没想到橘子里居然有个虫子，看来这个橘子一定是纯天然绿色食品，橘子里有虫子，可以说我活了这么多年第一次见到，现在的食品真的不卫生，生病就更不用说了。
情志所殇：不要动不动就生气，这句话其实蛮有道理，生气啊，失恋啊，这些东西长期积攒在身体里，就像一股邪恶的思想一样控制着身体。心情好了，气色就好，这句话说的真是恰到好处，就是想养病就要先养心。
失眠的危害真的很大的：经常睡不着觉，这个人就会变丑，▽睡眠变少之后眼睛细纹加深
睡眠变少之后毛孔更加粗大
变丑暂且不说，主要是身体会变坏啊，心慌气短可以说是好的，你要是经常失眠的话，高血压心脏病，癌症就要来找你了，可以说句不好听的，有时候真的是徘徊在生死边缘了。
其实失眠也不是不好治，你只要掌握好方法，会起到事半功倍的效果：
1，经常吃些芝宁多糖化合物
芝宁多糖看这个名字你一定就能看出是什么东西了，芝宁就是紫芝，多糖就是一种化合物，芝宁多糖就是能够改善睡眠的化合物，芝宁多糖对失眠还是有一定的改善作用的，植物多糖大都对身体的细胞具有一定的修复和代谢作用，芝宁多糖能够对身体的交感神经系统起到一定的镇静作用。同时也能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。属于药食同源食物，不会像西药那样有副作用。
2，睡不着的人你可以试试听听这些纯音乐
纯音乐对于镇静神经系统起到很好的镇静作用，记得我六年级的时候，第一次听到神秘园的音乐。今天推荐石进的音乐。我不喜欢郎朗或者贝多芬那些浮夸技巧所展现出来的音乐，石进是我喜欢很久的音乐家，他的音乐也许没有多少技巧，但满满的都是自己内心的独白，都是走心的曲子。三年一千天个夜晚，诉说着自己每天的故事，很佩服石进先生。作为和石进先生同专业的程序员，但在内心深处也有着一个音乐梦，钢琴梦，但也许没有石进先生这样的才华，甚至没有学习钢琴的机会，只记得在高一放学偷偷在学校音乐教室学会了这首夜的钢琴曲五，过了这么久，估计也忘得差不多了吧。
3，加强体育锻炼
体育锻炼还是很有必要的，我们的人生就是需要运动的，我给大家说一个例子吧，那天我跟同事去搬家，那种大橱子两三个人一起搬真是费劲啊，然后搬完我下午就睡着了，说明一个道理就是，多运动能够促进睡眠，这是我深有体会的。所以，平时的时候不要太懒了，多干点活对于睡眠还是有帮助的。此外睡觉前摸一下身体的安眠穴很快就能睡着。
4，学会睡子午觉
简单说就是每天的子时和午时按时睡觉，主要原则还是子时大睡，午时小睡。子时指的夜间的23-1点，午时是指的白天的11点到13点。子时是一天中一天里阴气最盛，阳气最弱，而午时是阳气最盛，阴气最弱的时候。阴阳转换的时候就是养精蓄锐的最佳时期。
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