高效體能Tabata，8個動作讓你出汗到底！

2018-06-14 09:05:18 健康貓

減脂像脫衣服一樣快，加強體能

請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環

每天花幾分鐘，具體訓練內容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

動作2

弓步跳躍 20秒+10秒休息

動作3

寬距俯臥撐 20秒+10秒休息

動作4

簡易波比跳 20秒+10秒休息

動作5

俯臥抬腿 20秒+10秒休息

動作6

深蹲跳躍 20秒+10秒休息

動作7

踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息

動作8

單腿跳繩 20秒+10秒休息

沒有跳繩可以做原地開合跳

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關鍵字: 動作健康體能

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本人預算5萬左右，想買一輛二手法系車！求推薦？

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初中同學:初中同學許久未見大學期間突然聯繫請吃飯，態度還良好，我給推了，會不會讓人很煩？吃飯許久未見，意思就是交情不怎麼樣，無功不受祿，人家憑什麼那麼熱情，難道真的是多年一來忘不了咱們之間的同學情誼，倍感想念了嗎，不是請幫忙、做業務、就是借錢，十有八九十借錢。我建議還是不要去的好，大家都很忙:-許久未見

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