常常認為自己不如別人，覺得自己沒用、不值得被愛或愛人，是個失敗者，有時候甚至覺得不配活在世上，我這是怎麼了?怎麼辦?
出現這種情況，很有可能存在低自尊的問題。低自尊者通常會消極地評價或評判自己，對自己的存在價值也持有消極的態度。
低自尊者常常表現為頻繁的自我攻擊，對自己說許多消極的話，一旦當他們犯錯或做得不夠好時，他們就會自己懷疑和自我攻擊;忽視事物的積極面，聚焦在自己犯的一點小錯誤上，常常出現消極的情感，比如悲傷、沮喪、焦慮、內疚、羞愧、憤怒等。而且，他們常常為了避免衝突而取悅別人，隱藏任何他們認為不好的東西，以使得自己不那麼“令人討厭”，他們可能不重視自己，過量飲酒、濫用藥物等等。
之所以形成低自尊，與我們消極的早期經歷有一定的關係，如果我們早期生活遭遇了很多懲罰、忽視、虐待、被過度控制、成為了他人負面情緒的發洩對象等消極的經歷，那麼，我們極有可能形成許多消極的自我信念，並因此影響自尊，形成別人都討厭我、我一文不值、我不值得被愛等消極的核心信念。
要走出低自尊，法國著名心理醫生、心理學家克里斯多夫·安德烈認為，可以從與自我的關係、與行動的關係、與他人的關係三方面來調整一個人的自尊。認識你自己，清楚自己喜歡什麼、不喜歡什麼;清楚自己具備哪些能力，又有什麼侷限等; 對自己誠實，不要為了維護自己對外的“良好”印象而壓抑了自己的真實情緒，誠實地面對自己的痛苦和缺陷;接受自己好的一面，也要接受自己不好的一面。面對自己的缺點不批判，不為此感到羞恥而難以前行。
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