說起減肥，我們每一個胖友們都聽到過或者發明過一些減肥方法，現在市面上的減肥方法也是琳琅滿目的，然而真理卻掌握在少數人當中，其中大部分的減肥方法都是錯誤的。下面這些錯誤的減肥方法大全，你中了幾條呢？
1、只要吃得少，就能瘦下來
俗話說得好，想減肥就要管住嘴，邁開腿。然而大部分人都偏愛前者，完全依賴節食，根本不想運動。
但是隻有配合適當的運動，才能讓每一個細胞變得活躍起來，提高代謝的速度，脂肪才更容易燃燒，不然無論怎麼不吃東西，都會瘦得很艱難，也很容易進入平臺期。
2、怕長體重，連水也不敢多喝
很多人在減肥的時候，都會盯著體重秤上的數字，所以連水都不敢多喝，但是效果往往是相反的。減肥時，水喝得很少，就會影響到新陳代謝，無法消耗更多的熱量。只有每天保證充足的飲水量，才能讓排毒和代謝更順暢，減脂更順利。
一般人每天要喝夠1500-1700毫升水，減肥期間，可以適當增加飲水量，但也切忌喝得過多。
3、因為怕長胖就不吃主食
很多減肥的人都會拒絕主食，只吃一些蔬菜、水果。但事實上，合理搭配主食是不會發胖的；相反，如果不吃主食，你很有可能因為飢餓難耐而控制不住食慾，吃下更多高熱量的食物。
減肥的小夥伴們每週的主食可以選擇一些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，含量要比精米、精麵粉高4-10倍。豐富的膳食纖維可以幫助腸道消化食物、幫助身體排毒，對減肥十分有利。
4、總會用“就吃一頓”來獎勵自己
減肥的人在一段期間內努力剋制飲食，難免經常會有想要大吃一頓的衝動，有了這種慾望之後，會與自己反覆進行心理鬥爭：“吃？還是不吃？不然就吃一頓？”
其實偶爾多吃一頓，不會對減肥造成太大的影響，但怕的是把“就吃一頓”當作習慣性放肆的藉口，然後開始暴飲暴食。
5、遭遇平臺期時，自暴自棄暴飲暴食
很多人會因為減肥緩慢而失去耐心、或因為難以承受過度的心理壓力、不能忍受不吃的痛苦而開始暴飲暴食，其實這對減肥和健康都是非常不利的。
減肥過程中遇到平臺期，是很正常的事情。所謂平臺期就是減肥的停滯期，面對平臺期，不要急躁，調整好心態，循序漸進地調整自己的飲食和訓練，才是正確的做法。
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