對於減肥來說，正確的減肥方法應該是要建立一個科學的飲食習慣，而節食只能是短暫的，階段性的。想要真正的瘦下來，還需要長期的鍛鍊和堅持！
很多小夥伴都會疑惑，為什麼減肥的時候會越減越肥呢？不一定是因為減肥的方式不對，可能是你犯了下邊這些錯誤！
一、減肥就要節食
控制飲食對於減肥來說，是至關重要的，但並非是要節食。靠節食來減肥的人，有90%以上都會反彈。實際上，我們應該設定一個科學合理的飲食計劃，保證攝入的熱量小於所消耗的熱量即可。
二、最佳的鍛鍊時間是清晨
最佳的鍛鍊時間應該根據自己的實際情況來安排。不過傍晚時分鍛鍊，對於身體來說是最有益處的，因為這個時候無論是身體的適應能力，還是體力的發揮都是最佳的。早上則反之，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康構成威脅。
三、不熱身直接進行鍛鍊
很多人在鍛鍊前不熱身，就直接進行劇烈運動，這樣對於身體而言，傷害是極大的，會導致肌肉、肌腱組織嚴重拉傷、撕裂。跑步時不熱身，很容易扭傷腳踝和膝關節；游泳前不熱身，一不小心就會拉傷大腿肌肉。而在運動前輕緩的拉伸和預熱肌肉，可以有效的防止受傷。
四、跑步是最好的健身方法
事實上沒有哪一種健身方法是最好的，因為只有適合自己的，才是最好的。我們要根據自己的實際情況，為自己設定一套力所能及的鍛鍊方法。但最重要的是要堅持，能夠持之以恆，因為健身需要的是時間和耐心。比如我們每天多花半個小時的時間來行走，就能明顯降低心血管疾病的發病率，並且還可以提高自身的免疫力。
五、渾身疼痛才能達到目的
疼痛感是身體出現問題的信號，在鍛鍊初期，大部分人都會有渾身疼痛的感覺，但是這種痛感會逐步減輕，減輕痛感需要將鍛鍊的時間和強度相應降低。當然，要想使肌肉發達，增強耐力，身體多少應該經受些不適感，但這絕不等同於應當經受“疼痛”。
減肥不單單是要求自己去做多少運動，也要意識到那些錯誤的減肥方法一定要敬而遠之。
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