牧儒囧途
首先說明一點，晚餐吃什麼比什麼時間吃更重要。如果你選擇喝酒、加工肉類、甜點、甜飲料、精製穀物、油炸食品等，不論是17點吃晚餐，還是18點、19點、20點....吃晚餐都對身體不好，會增加肥胖、脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病、某些癌症的患病風險。如果你選擇吃健康食物，如蔬菜、水果、豆類、全穀物、低脂乳製品、堅果、禽肉和魚，那麼不論是17點吃晚餐，還是18點、19點、20點....吃晚餐都對身體好。
那麼，假設選擇同樣的食物（假設有健康的食物也有不那麼健康的食物），那麼幾點吃晚餐比較好呢？其實目前對飲食與健康的研究中，關於進餐時間對健康影響的研究是非常少的，缺乏權威的科學證據。所以只能根據一般常識進行推測。晚餐時間應該安排在午餐4~6小時之後，入睡3~4小時之前。這樣做的理由是，晚餐之前胃已排空（午餐），睡覺時胃內食物所剩無幾。如果12點吃午餐，22點睡覺，那麼合適的晚餐時間就是18~19點左右。當然，如果入睡時間更晚，晚餐時間也可以晚一點兒。另外，吃多少量也要考慮，如果大吃一頓，那就要推遲睡覺，如果只吃7分飽的清淡飲食，完全可以早點睡覺。
謝謝激情，我認為晚飯五點半到六點左右吃比較合適，長言到，早晨吃的象皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以晚上要吃的清淡，也不要吃的太多，總的一句話，人的身體是日月累的好的生活方和健康的飲食習慣才能讓人們有一個健康的身體。
真水無香61098506
一般情況下，吃完晚飯和到睡覺的時間不能少於三個小時，只有這樣，才能使晚飯進食的食物得到充分的消化，腸胃也會恢復到休息狀態。而且這樣做，也可以保證有個較好的睡眠質量。
但現在流行一種養生理念，過午不食。越來越多多的人都開始選擇晚上不吃飯，最多吃點水果，至於效果怎麼樣，我沒試過，也不想試，畢竟我的主餐是晚飯😄
有句老話說的，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，我基本早上不吃，中午湊合，晚上放開吃，目前身體健康，無不良反應😛😛
話是這麼說，但還是建議晚上少吃點吃早點，畢竟睡眠質量不好會很影響健康。
23年老司機
當然，實際情況還是要根據個人的生活習慣來安排，畢竟由於工作等多方位因素，不可能完全做到理想狀態下的飲食安排，自己形成規律的進餐習慣，身體逐漸適應，也不會對身體造成傷害。
為君解憂百曉生
小小虹帽子
人最好的入睡時間是在11左右,晚餐後四個小時後睡，才能讓晚上吃的食物充分消化,因為人的排鈣高峰期在進餐後3小時左右，若晚餐過晚，那麼排鈣高峰期已是上床入睡的時間，尿液就會滯留在尿路中無法及時排出體外，致使尿液中鈣不斷增加，久而久之就形成結石.吃得太晚,食物消化不完就睡，不僅影響睡眠質量還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。所以晚餐不宜超過8點鐘吃,而且越早吃越好，儘量清淡化，多樣化。
順便把一天中三餐的最佳時間也說說,希望能對大家有所幫助.
1.早餐:7-8點，這個時間點，人體機能已經完全休息好，要開始新的一天，但胃已經是十幾個小時沒進食了，這個時候吃早餐才補充營養，胃就好像一個食物加工的袋子，它總是在不停的摩擦，當胃裡有食物時就摩擦消化食物，當胃裡沒有食物時就胃自身在摩擦，時間久了就會產生胃痛。
2.中餐：11-12點為好，最好保持按時進餐，千萬不要等到餓了才吃，或者有事就隨便拖延時間，這樣就會直接對晚餐的進食造成影響，等到了吃晚飯的時候，又會覺得自己才吃過沒多久不想再吃東西。
3.晚餐：6-8點為宜，這個時間段是大部分人下班的時間，吃完飯散散步增加胃腸的消化，以免影響消化和睡眠。
敏韻茶行
哈哈哈，遇到好問題！
一:其實在人類還沒有進入工業社會，有上班的概念之前，都沒有固定時間吃東西的習慣。在整個自然界中所以的動物都沒有固定時間吃東西的，包括遠古我們的祖先。
但都只有一個特點就是:餓了就吃，餓了就去尋找食物。飽時就在那玩耍，休息。
二:那進化到現在的人類，我們該在那個時間吃最好呢？嗯，先看下人體的生理需求。
血糖下降不足時，身體就會發出飢餓的信號，讓你去尋找食物來吃。如此時沒有食物補充，身體就會調用分解體內的儲備能量與營養來維持血糖穩定，這叫內消耗。
血糖穩定是維持身體基本生命活動的基礎，如同一輛車要加汽油才能開動一樣。身體對血糖是很敏感的。
血糖下降不及時補充，就會調用分解體內的肌肉組織，脂肪組織，膜組織等，來維持能量供應，於是注意力不集中，消瘦，體重減輕，體能體力下降，免疫下降，甚至頭暈，暈倒，休克。
也就是說我們要維持生命的正常活動，就必須源源不斷的進食，以滿足身體對能量與營養的需求。什麼時候吃最好，是有身體需求決定的最好，而不是有固定時間決定身體什麼時候吃。
所以，你問什麼時候進食最好？
答案是:在血糖快用完，快降下午之前，胃排空的時候，餓的時候就吃東西。
沒有固定的時間，是身體決定吃的時間，而不是由固定的時間，來決定身體吃不吃。
身體發出需求信號，不錯過身體需求時段，進食最好。如:現在你感覺餓了，那此時間就是你吃東西的最好時間。
此時你吃點易消化提供能量的食物來穩定血糖，如水果，或點心。但你如此時不吃，過了一二小時才吃，那身體已經進人代償狀態，來補充穩定血糖了。
三:什麼時間吃最好？從另一個生理層面來了解，那就是:早上。為什麼？
因為經過一個晚上的休息，身體得到了休息調整，腸胃處在排空狀態，身體的能量與營養也正有待補充，也是消化吸收最好的階段。
反問，那什麼時間吃最不好呢？答案是:晚上，大晚上，難消化的宵夜。整個晚上，你是睡了，身體不得不強迫在那幫你消化食物。當然你的睡眠質量也受影響，體力體能身體的調整也不下降。
莫比富mobifu
我認為，晚餐的進餐時間一般安排在下午5點到6點為好，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後，可以留個人一段散步的時間，相對較合理。
人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養生經驗是有道理的。晚餐要吃得少，以清淡、易消化為原則，至少要在睡覺前兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管病。
所以，晚餐要吃早，要吃少，最好不要吃甜食，易傷肝。
森哥愛艾灸
一天中晚餐在18:00-19:00左右吃較好，具體時間根據每個人休息時間調整，一般原則是上床前4個小時左右不宜進食。
晚餐作為三餐之一，重要性毋庸置疑，晚餐的食用情況直接影響你的健康，長期晚餐過飽、過好，會導致哪些不良反應呢？
一、肥胖
晚上人體基礎代謝降低，如果此時攝入太多食物熱量，而又沒有運動及時消耗，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。可以說大部分的胖子都是因為沒有吃對晚餐。
二、糖尿病
如果長期晚餐攝入過多，會經常刺激胰島素的分泌，很容易使胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐攝入過多引起的肥胖也會誘發高血糖。
三、尿結石
人的排鈣尖峰期在餐後的4-5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
那晚餐吃什麼對健康有好處呢？
一、忌三高：高蛋白，高油脂，高熱量
二、適量飲食，八分飽即可，切忌暴飲暴食
三、可選擇高纖維的全穀物，蔬菜和水果
四、時間在18:00-19:00之間，上床休息前4個小時左右最好不要進食。
另外只要吃對晚餐，早上起床會更有精神，大大提高工作效率！
醫學營養，關注食養，關注健康！喜歡記得關注哦！
歡樂的鬥筆
從營養學角度講，應該在晚上8點以前吃完。
從人體生理角度看，晚上9點到11點三焦通百脈，人要進入睡眠，百脈休養生息，這時段人體的血液精華將較集中於三焦（淋巴），以增強淋巴的機能，加強人體的免疫力，減少人體疾病的發生。
所以，晚上11點之前就應該睡覺了。食物的消化吸收需要一個過程，需要時間。食物經過腸胃的消化吸收需要兩個小時，那我們晚飯就要在8點之前吃完。
由於我們的工作性質不同，尤其是在私企打工的年輕人，經常需要加班，回到家九點了，吃完飯十點！累了一天，就想好好吃一頓，結果就是越吃越胖，亞健康向你亮起“紅燈”！
所以，我們儘可能晚上少吃食物，不吃也會對身體造成傷害。晚上要少吃，多吃些蔬菜：黃瓜，西紅柿，小白菜，芹菜都是不錯的選擇，不要吃水果，水果的熱量高。晚餐吃的晚，更要吃熱量低的食物。
米飯，饅頭的熱量高，粗糧的熱量低，小米、燕麥、黑米、薏米的熱量低。現在的電飯煲都有定時功能，我也經常把100克的米和50克的豆子在電飯煲裡熬粥定時，回家三個人就可以喝各種的養生粥，冰箱裡有一個星期的蔬菜，或者是早上剩下的蔬菜。一頓晚飯就完成了！
晚上，吃的像乞丐，不是簡單的吃桶泡麵，是吃的要清淡。蔬菜涼拌，晚上用紅薯，南瓜，土豆，玉米代替米飯，饅頭。回去的晚，吃完就睡覺了，又不運動，熱量消耗不掉就轉化脂肪。
想健康，想越吃越瘦，就是改變生活習慣，根深蒂固的習慣很難改變。減肥不難，難的是改變習慣！
想減重關注微信公眾號歐健身13514814533
