随着人们健康意识的加强，越来越多的人成为了“养生大军”中的一员。然而，由于许多人对养生之道缺乏一定的鉴别能力，结果被所谓的健康养生方法蒙蔽了双眼，走进了养生的误区，采用了错误的养生方法，而让效果适得其反。
错误养生方法一：每天喝够八杯水
虽然人长时间不喝水，体内就会缺水，但是并不意味着，人每天都要喝够八杯水。如果每天过量喝水不仅不能带来健康效益，反而会带来一系列的潜在风险。对普通人来说，过量喝水很可能会导致体内电解质水平下降，尤其是血钠浓度，也就是“水中毒”。而对心脏功能不全的人来说，过量喝水会增大血容量，增加心脏负担。
错误养生方法二：长期吃素食
很多人觉得吃肉，尤其红肉，对健康影响很大。毕竟肉类除了富含蛋白质、维生素等营养成分外，还含有大量脂肪。而脂肪会导致人肥胖，继而诱发系列疾病。因此，许多人都对肉敬而远之，平时就只吃素。然而长期吃素，不碰肉食，首先就很容易出现缺铁性贫血。因为肉类能够提供大量的铁，而这一点是素食完全比不上的。另外，随着年纪的增长，人体的蛋白质流失的越来越多，而肉类富含蛋白质，正好能满足。
错误养生方法三：天然食物最健康
由于现在食品安全的问题，导致越来越多的人都过度追崇纯天然，没有经过任何人为加工的食物。在他们眼里，吃最天然的食物，身体才会最健康。然而，并不是所有纯天然的食物都能带来一定的健康效益。比如，现在很多人都喜欢生吃蔬菜。而根据美国研究人员表示，许多新鲜的蔬菜上会有一种名叫李斯特菌的细菌。
普通人食用后会出现腹泻呕吐等症状，而对于孕妇、儿童、免疫力低下、老年人来说，一旦感染李斯特菌，后果会特别严重。虽然，日常生活中，因生吃蔬菜而感染李斯特菌的机率特别小，但是建议蔬菜最好开水烫一下再食用。
错误养生方法四：追求身体排毒
许多爱美女性都认为，身体需要天天排毒，只有体内的毒素被彻底的排干净，皮肤才会变好，人看着才会年轻。因此，像一些排毒产品，比如酵素就受到了广大女性的热捧。实际上，人每天都在通过大小便和排汗来进行排毒。如果，过分追求排毒，吃太多的排毒产品，反而还会对身体健康造成损害，引起脾胃虚寒。
错误养生方法五：过度吃补品
虽说，适量的吃一些补品的确对身体有好处，但是过度进补就会对身体造成一定的损伤。常言道“是药三分毒”，补品也是如此。就拿人参来说，人参乃温性药材，虽有大补元阳之效，却并不是所有人都适合吃人参，有些人一吃人参，就会上火，甚至流鼻血，这正是由于人参的药性所致。
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