“千寒易除,一溼難去”!
非常恰當的形容了,一旦溼邪上身,祛溼將成為一個非常大的難題。
從中醫角度來看,溼邪可以說是萬病之源。
一個是外部原因,氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨,溼邪可從外侵襲人體,稱之為外感溼邪。
另一個,是體內臟腑功能不調,也可導致溼邪內生。
所以,預防溼邪入侵,要注意兩點,那就是要防“外溼”,更要防“內溼”。
防外溼
①外出時要帶好雨具,以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水後,要及時將身體擦乾,更換衣服。
③不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。
④睡前洗髮,一定要吹乾後再入睡,切不可溼發入睡!
⑤在陽光燦爛的日子,儘量打開窗戶通風換氣,讓陽光照射到室內;而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內溼度不高於60%更有利於身體健康。
防內溼
這些食物,都易“生溼”,在多溼季節,最好少吃以下食品,以防機體生內溼。
①煎炸、燒烤食物,如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......
②辛辣食物,如麻辣火鍋、川菜、湘菜,過食辛辣食物,會生內熱。
③冰涼食物,如涼菜、冰啤、雪糕 ,過食冰涼食物,易損傷陽氣,導致脾胃虛寒。
如何才能知道,自己體內是否溼氣重呢?
彆著急,一張圖,來自我判斷!
一張圖,自測體內是否溼氣重?
溼氣,分為兩種:
第一種:溼熱
特點:舌質偏紅、舌苔黃膩,小便黃,易長溼疹,怕熱等!
第二種:寒溼
特點:吃很明顯、舌質偏淡、舌苔白膩、小便清長且多、怕冷等!
揉一窩,喝二茶,按三穴,溼氣不再來!
揉一窩——膕窩
膕窩,就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
膕窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經又是人體大的排毒祛溼通道,因此,按摩委中穴,可以有效的幫助身體進行祛溼。
做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。
喝二茶:
——茶1:喝蒲公英五方草茶,祛溼熱
材料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶
做法:
1、野生蒲公英根洗淨,切段,烘炒製成茶,備用;
2、赤小豆、薏苡仁,炒熟,備用;
3、淡竹葉洗淨,炒製成茶,備用;
4、新鮮五方草,切段,烘炒製成茶,備用;
5、槐米、綠茶、炒製成茶,備用;
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成1個茶包即可。
喝法: 每次取一包,熱水沖泡,靜待3-5分鐘,飲用即可!
解析:
蒲公英,擅長祛溼熱,可瀉火、利尿、除溼,改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症,並且蒲公英有利尿散結之效,可以幫助人體排除更多毒素!
五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛溼之效。
赤小豆,健脾利溼、消腫解毒,值得注意的是,要選用赤小豆,而非紅小豆,切莫選錯了!
薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛溼、固腎止瀉。
淡竹葉以滲溼洩熱見長。槐花可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛溼效果最佳!
幾種搭配在一起,去除體內溼熱,效果尤佳,不妨試試!
——茶2:喝砂仁生薑大棗茶,祛寒溼
材料:砂仁,生薑、大棗、蜂蜜
做法:
1、大棗加水煮熟晾乾,備用;
2、生薑切片,加蜂蜜炒制微黃,備用;
3、砂仁,洗淨,備用;
4、取大棗、生薑、砂仁,用沸水沖泡5分鐘,飲用即可!
解析:
砂仁可以辛溫燥溼、醒脾,善於化溼行氣,為醒脾和胃的良藥。
生薑,溫中散寒,可以健胃活血,用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
配以甘溫的大棗,起到很好的祛寒溼功效。
按三穴:
——穴位1:承山穴
承山穴,在足太陽膀胱經上,是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,所以,它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣,排出人體溼氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感,說明體內有溼氣;按揉一段時間之後,身體會微微發熱,說明溼氣已經在散發出去了。
——穴位2:足三里
溼氣與脾胃不好有關,而足三里,是治脾健胃的第一穴,除溼當然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。
按摩時,有酸脹、發熱的感覺為宜。這時起到健脾消化、陽氣生髮,溼邪減少。
——穴位3:陰陵泉
陰陵泉穴,是脾經的合穴,具有排滲脾溼,健脾利水,通利三焦之功用,經常按一按,幫助身體祛溼排毒!
陰陵泉穴位於小腿內側,在膝蓋下方,沿著小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷處。
稍微用些力點按此穴,再開始揉按,按摩5-10分鐘左右,或者拇指指端放於此穴,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,至局部有酸脹感。
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