三伏天,是一年中最熱的時節,此時,太陽毒辣,生病率非常高。
持續高溫、高熱、高溼的天氣,酷暑難耐,很容易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病!
如果,過不好三伏,容易留下病根兒。
熱在三伏,養生也在三伏!
如果,能借此季節調養,可謂是最佳時機。
三伏天,吃一粥,喝二茶,揉三窩,秋冬少生病,更健康!
三伏天,吃一粥,健脾開胃
三伏時節,暑熱悶溼,易傷津耗氣,多數人常感不適,此時,可以粥養生,助力身體健康。
李時珍認為,粥與腸胃相得,最為飲食之妙。
醫學界公認,粥能補益陰液,生髮胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。
三伏天,不妨吃點三豆粥,助力身體健康。
綠豆、赤小豆、黑豆,三豆一同食用,實為解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利溼的功效,黑豆則健脾補腎。
三伏天,吃三豆粥,是不做的選擇。
三豆粥,一週可以吃兩次,不宜天天吃,三伏期間吃最好,最晚可以吃到處暑。
自己動手,做三豆粥
材料:綠豆、赤小豆、黑豆各20克,冰糖適量
做法:
1、將豆子洗淨,清水浸泡1個小時;
2、將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時,待豆子開花後,放入冰糖繼續煮5分鐘即可。
3、稍涼後,連湯帶豆一起食用,即可。
三伏天,喝二茶,防暑、祛溼
三伏天,是以“熱”逼寒毒的好時節,此時,陽氣盛,體內陰溼亦外洩,極大利於祛除寒邪,緩解或治癒冬季易發病。
伏天,多喝熱茶,不僅可以解暑消渴,還能夠促進排汗散熱,達到防暑、祛溼之效。
三伏天,最適合喝2杯茶,給身體解暑降溫的同時,還有助於身體健康。
喝一杯,祛溼茶,排出溼邪,少生病
三伏,是一年中最熱的時候,受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食慾不振,此時,需要健脾、開胃。
另,悶熱潮溼的三伏天,人體還容易被溼邪侵襲,此時,就需要祛暑、祛溼。
所以,三伏天,經常喝一杯蒲公英砂仁茶,能夠清熱解暑、健脾祛溼,很好地幫助身體改善各種不適症狀。
材料:蒲公英、薏苡仁、梔子、砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉
做法:
1、蒲公英、馬齒莧,洗淨,切段,烘乾,碾碎,備用;
2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,備用;
3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草,烘乾後,碾碎,備用;
4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮,碾碎,備用;
5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人參,洗淨,烘乾,碾碎,備用;
6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉,洗淨,烘乾,碾碎,備用;
7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g,做成一個茶包,即可!
以上24種食材,具有健脾、利溼、排毒的功效,其中:
蒲公英可瀉火除溼,改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁,性溫,味辛,用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣,為醒脾和胃的良藥。
陳皮,具有理氣健脾、燥溼化痰之功效。薏苡仁,健脾益胃,補肺清熱、祛風勝溼,養顏駐容、輕身延年。
赤小豆,健脾益胃、利尿消腫。馬齒莧清熱祛溼。茯苓健脾和胃、利水滲溼。
芡實健脾祛溼、固腎止瀉。甘草,補脾益氣,清熱解毒。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。
喝一杯,排毒茶,排出毒素“洩舊病”
三伏天,是排毒“洩舊病”的最佳時節。
此時,天地間,就像個汗蒸房,人體就像在做汗蒸一樣,全身毛孔腠理都張開了,此時,新陳代謝加快,氣血運行也加快,是排毒的好時節。
暑溼積聚,出汗可以洩出體內的暑溼、熱氣、寒氣,可以洩掉病邪。
此時,泡上一杯荷葉苦丁茶,幫助身體排出毒素,為秋冬健康打好基礎。
材料:蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁
做法:
1、蒲公英葉子,清淨,瀝水,切成小段,用鍋烘乾炒製成幹茶,備用!
2、新鮮的荷葉,洗淨,瀝水,撕碎成小片,用鍋烘乾炒製成幹茶,備用!
3、新鮮的小苦丁葉,清淨,瀝水,切成小段,用鍋烘乾炒製成幹茶,備用!
4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可!
荷葉有清熱、解暑、利溼、開胃之效,可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺,散瘀止血。
小葉苦丁消暑熱,具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效!
蒲公英有“尿床草”之稱,有很好的利尿排毒之效,還可以排肝毒!
三者搭配在一起,利水排毒,效果尤佳!
三伏天,揉三窩,秋冬少生病,更健康!
人體有幾大“養生窩”,適度按摩這些部位,可刺激穴位,疏通經絡 ,調和氣血,緩解疲勞,以達到養生保健的目的。
三伏時節,適合按揉下面三大養生窩,可助力身體健康。
1、按膕窩
膕窩,就是雙側膝蓋後方的凹陷處,為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,膕窩正中穴位為委中穴。
做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關節疼痛,屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。
2、按腳窩
《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。
湧泉穴為腎經經脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。
做法:用按摩手法推搓、拍打湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。
3、按腋窩
按揉腋窩,可祛除心臟的火鬱毒素。
做法:將四指併攏置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。
三伏天,熱水泡泡腳,可安神助眠
炎熱的伏天,人們容易心煩意亂,影響睡眠,此時,堅持用熱水泡泡腳,可以安神助眠。
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果,經常泡腳、做腳部按摩,更能放鬆身心,對身體有良好的保健功效。
泡腳時,在盆裡加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。
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