“甩手操”顾名思义就是以手臂部为主，身体其它部位为辅的一套动作。这套动作操作简单、适用范围广泛，通过拉伸手腕、肩部、膝盖部等，达到疏通十二经脉的目的。同时还可以增强末梢的血液循环，加强血液代谢，从而调动全身的气血。
中医理论所说，气血调动起来，会使血液流速加快，促进坏死细胞的代谢，排除体内垃圾和毒素。
现代医学认为，甩手可以提高心肺功能、放松全身肌肉、增加肌肉弹性、促进人体内循环的通畅。
总之，不论是中医还是现代医学都认为甩手的好处多多，对我们身体健康百利而无一害。
1、减压作用
甩手可以增强大脑内咖啡呔的产生，从而达到镇静安神、稳定情绪的作用。特别是对于肿瘤患者，可以起到缓解病人压力，释放压抑情绪的效果。
2、增强心肺功能
甩手可以扩张胸腔，松弛肌肉，牵拉肺经、心经、心包经，使气血循环畅通。对于心肺疾病有很好的辅助作用。
3、活动关节
甩手可以带动相关关节的活动及震动，有助于关节前内滑液的产生，增加关节灵活度 。
下面就为大家介绍甩手操的具体操作方法：
一、平甩
1、双脚平行站立与肩同宽，自然呼吸。双手平举至胸前，掌心向下与地面平行。
2、双手像钟摆一样来回摆动，不要刻意平举或后抬，双手打直，五指自然舒展。
3、甩到5下左右，手向后抬的过程中，膝盖微微下蹲，上下弹两次。
4、没回至少甩十分钟，一天三次，练完之后喝一杯温开水，有助于全身气血循环。
二、弯腰甩手
两脚分开，上半身向前倾斜，两臂自然下垂，在身前做交叉甩手动作，幅度慢慢加大，连续做20次左右。
动作幅度要循序渐进，切勿急于求成，造成肌肉的拉伤。
3、马步甩手
扎马步，十指轻抓，舌抵上腭，上抬手臂与肩平行，再甩至身后，来回反复。
每次练习5~10分钟，一天2~3次。可以有效的活动手三阴手三阳六条经络，升清降浊、提神醒脑、平衡阴阳。
4、画圈甩手
身体直立，两脚分开与肩同宽，双臂在身体两侧画圈式甩动，不要太快，顺时针、逆时针各15~20圈，每天2~3次。
5、左右甩手
身体直立，双臂同时向身体一侧上抬，双臂向右上抬时，右腿也配合上提，反之一样。
这个动作长期坚持可以起到减脂塑形的作用。
6、屈肘甩手
身体直立，双臂弯曲90度放置于腹前，双手握拳，交替向身体两侧甩开。
这个动作可以有效地扩张胸肺，增强心脏功能。
这套甩手操简单易学，方便练习，只要有耐心坚持锻炼一个月，相信你也能达到畅通气血、疏通经络、改善体质的养生效果。
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