徒手在家虐出马甲线，你需要这5个动作，想不瘦都难！

2018-08-03 13:36:01 love愛健身

今天是爱健身推送的第519次健身打卡，有5个徒手动作组成。整套动作，请根据自身练习水平进行1-5个循环的练习。具体练习动作如下：

动作1

原地跳绳 50-100次

这个动作也可以换成原地开合跳或高抬腿

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动作2

转身深蹲跳 10-20次

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动作3

仰卧交替肘碰膝 10-20次

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动作4

仰卧反向卷腹 10-20次

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动作5

侧卧两头起 10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个

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關鍵字: 健康动作仰卧

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