門診一個陽痿患者，33歲，病史5年，半年多沒有一次成功的性生活了。形體肥胖，患有脂肪肝，高血壓病，高脂血症，肝功能、腎功能指標均不正常。

雖然他年紀不算大，但他以後終生要與疾病相伴了。 經常有人比著活了多大歲，很少見人比較健康活了多大歲！
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我們平時提起養生，更多地是關注生命的長度，相對忽略了生命的質量。

養生不應該只注重如何“活得久”，更應注重如何“活得好”，即如何“健康地活著”。

根據2015年世界衛生統計報告顯示，中國人平均壽命76歲，日本人以平均壽命83歲蟬聯第一。 與日本相比，中國人平均壽命雖有差距，但已經不是很大。 然而我們不能只看表面數據，論起生活質量，中國老年人有很大一部分是帶病生存十幾年，甚至幾十年。

所以，我們不得不考慮如何健康地活著。 下面簡單地從飲食、起居、情志、運動四個方面談談如何養生。

飲食——“多菜少肉七分飽”

俗話說“民以食為天”，《壽親養老新書》說“食者生民之大，活人之本也”，可見飲食對於人的重要性。 首先，飲食是人體精、氣、神的營養基礎。有了飲食化生精氣，一可強身、防病；二可益壽、防衰。

如食用海帶，可補充碘及維生素，又可預防甲狀腺腫；食用綠豆湯可防止中暑；食用枸杞、山藥、龍眼肉等可防止衰老等。天有五行，食有五味，人有五臟，故以五味分養五臟。即《至真要大論》曰：“五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎，久而增氣，物化之常也。”所以，我們平時要養成良好的飲食習慣，做到“多菜少肉七分飽”。

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多吃蔬菜，可以清理腸胃，維持腸胃正常生理功能；少吃肉可以減輕肝腎等代謝器官壓力；七分飽，是因為過飽會加重腸胃消化負擔，損害消化功能。

起居——“睡好子午覺”

起居要有常；“常”即規律，主要是說我們的生活作息要有規律並且符合自然界和人體的生理規律。 現代人大多有熬夜的習慣，經常半夜12點還沒有睡覺，白天上班學習沒有精神，看起來也很規律，但並不符合自然規律和生理規律。起居無節會導致人體陰陽失衡，進而引起失眠、健忘、免疫力下降等一系列問題。

所以我們要睡好“子午覺”：晚上11前睡覺，中午小睡15-30分鐘。現代研究也表明，規律地作息可以維持各臟腑功能正常，保證身體健康。

情志——“正面思維，積極面對”

人有七情六慾，適度的情緒波動屬於正常生理現象。但若七情太過，超過人體本身的自我調節範圍，則會使臟腑氣血功能紊亂，引起身體疾病。 現代生活節奏加快，人們由於工作壓力、家庭壓力、環境壓力等，很容易產生負面情緒，如果不能及時得到發洩和疏解，則很容易焦慮、抑鬱等。

我們男科就會見到一部分病人因為心理壓力，導致陽痿、早洩等疾病。

因此，陷入負面情緒時，我們要“正面思維，積極面對”，找到合適的方法緩解它，如慢跑、聽音樂等。
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運動——“選種適合自身的鍛鍊方式”

生命在於運動。現代科學表明，適度的體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦營養狀況，促進腦細胞代謝，有利於神經系統健康；可增強心肺功能，改善末梢循環；可促進胃腸蠕動，促進消化吸收；可提高機體免疫力，預防疾病發生。

現代人多因工作繁忙而缺乏運動，導致各臟腑功能下降，身體處於亞健康狀態。 我們認為，越是工作忙，越要運動，通過運動可以緩解工作壓力，改善精神狀態。

當然，運動要以適度為原則，過度的運動會損害身體，適得其反。 上述方法，其原則為協調臟腑，平衡陰陽，維持身體健康。

我們相信，遵循以上養生方法，不僅可以“活得久”，更能“活得好”、活得健康！

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