一個真相：“精力管理”比時間管理更重要!學霸都在用的幾個妙招，學起來
為什麼有些孩子學習成績差，有的孩子學習成績好!很多家長，甚至有些老師都會說，智商有高低，努力各不同！
但是很多人往往會忽視這麼一點，真正決定孩子學習成績的，不是智商，而是孩子對時間和精力的管理。
我認為，精力比時間更需要管理。時間不會多也不會少，每個人都是一天24小時，可是精力卻不是24小時滿血，甚至你都沒辦法保證什麼時間段內一定有足夠的精力應付當時的任務。
很多學生在高中緊張的學習中知道要節約時間，卻忽視了精力也需要節約和規劃。本文針對高中生的學習和生活特點，給出以下幾個關於精力管理的建議。
我上課的過程中，經常發現學生上課睡覺。囂張點的直接趴桌上睡覺，膽小點的用胳膊支著腦袋裝著聽課實際在睡覺，還有聽著聽著身不由己的打起了瞌睡，身體一歪又驚醒了……
在我的課堂上，我基本上不會去管上課睡覺的學生。原因有三。
一是上課時間非常寶貴，要講的內容太多，我若抽時間去管學生睡覺問題，中途的停頓不僅耽誤上課時間還打斷上課節奏；二是即使把一個睡覺的學生叫醒，他處於一種半睡半醒狀態，頭腦並不清醒，這個時候去聽一個需要注意力高度集中，腦力開動的學科是不可能有效果的；三是考慮青春期孩子的心理承受能力，大庭廣眾之下被點名批評不是所有人都可以接受和改正的。
我在課堂上不管，不代表撒手不管，相反，我反覆給學生強調不要熬夜，保證睡眠，從根本上保障課堂上不要睡覺。
很多同學睡眠不足是因為晚上學習到太晚，這裡面也有家長抱著“刻苦學習=熬夜學習”的思想來鞭策學生學習到很晚。我不止一次聽家長說自己的孩子“別人家的孩子都學習到一兩點而我家那個不到十二點就睡覺了”，說的時候還配上一副恨鐵不成鋼的表情。
如果說，學習時間正比於學習成績，那麼所有人都可以考上清華北大——反正現在高考不限年齡不限考幾次，只要學習時間積累到足夠多，就能有足夠好的成績。
事實卻並非如此！常常有學生感慨，那個學霸成天不學習還考那麼好。這裡說的不學習是指學習時間不如別人多還比別人成績好。
很多學生晚上睡眠時間不夠白天課堂上犯困，有的人靠毅力靠咖啡硬撐著學習，可是大腦活力變的很低，學習效率下降，比如遲遲背不下來課文，題目讀了幾遍還不知道說了什麼，計算極容易出錯……這樣的學習狀態有何意義呢？
作為一個高中生，儘量保證八小時的睡眠時間，中午有條件可以睡半小時。這樣一來，在剩餘可以利用的十幾個小時裡，時刻保證頭腦清醒。
只有時間和精力俱足才能有上佳的學習效率。 在保證了睡眠的情況下，充沛的精力也並不是用之不竭的，所以要比節約用錢還要節約的使用精力。
精力也分三六九等，要學會分配使用。和“好鋼要用在刀刃上”的道理一樣，最充沛的精力要用到最費腦力最需要集中注意力的事情上。
比如聽課，精力充沛的時候，聽課很容易集中注意力，聽得懂跟得上，相反，精力不濟時，反應遲鈍，很難跟上老師的節奏，聽課效率大打折扣。
當然，精力不會時刻保持充沛，稍微差一點的精力可以用來做些腦能量輸出比較少的事情，比如練字、抄寫或者閱讀。
訣竅1：做單一的任務，儘量避免做多任務。
比如要寫一篇作文出來，就讓自己在兩個小時內排除外來干擾，集中精力去寫完寫好這個作文。
有的人寫作文可以寫上一天，寫幾句停下來去做點無關的事情，磨磨蹭蹭一天就過去了。
可是絕大多數學生在考試時，一個小時內可以完成一篇作文。看，同樣的事情一個花了一天，一個花了一小時，有多少時間和精力被浪費了？
訣竅2：不要在無關緊要的事情上浪費太多精力。
這一點上做的能稱為典範的是扎克伯格和喬布斯，幾乎每天都穿同一款衣服，原因就是不想被挑選衣服這類的事情浪費自己的精力和時間。
當然，我們常人沒有必要做到這樣絕對，但作為高中學生，的確不應該把太多的精力花費在無關緊要的事情上。有時候一些學生為了找頓飯吃，可以從街道這頭晃盪到街道那頭。
我曾經讀過某個高考狀元寫的學習經驗，其中有個片段我印象特別深刻：每天早上他就從食堂買兩個包子邊走邊吃，走到教室正好吃完，然後坐下來就開始讀書；中飯和晚飯固定在學校門口的一個小餐館裡，吃什麼由老闆決定，只要每天到了放學時間他走過去坐下來可以吃就行。
這個事情被他寫進學習經驗裡，可見其重要性。當然，作者的本意不是要讀者去學習他每天早飯就吃兩個包子，而是要意識到：高中期間，生活儘量簡單規律，不被雜事浪費精力。
訣竅3：注意管理好情緒
精力不夠用，簡單的說就是“累”。可是“累”也分淺層次和深層次的。淺層次的累就是疲勞，只要去休息一下便可恢復。深層次的累是情緒上的疲勞，比如考試考砸了特別沮喪以至於不想學習了；同學之間鬧矛盾讓自己一天都處於生氣狀態；對前景的焦慮和現實的差距讓自己失去鬥志……這些都是極大消耗精力的行為。
當然，絕大多數時候都可以慢慢緩過來，這說明情緒是可以被平衡的，在高中極其緊張的學習環境中，如果遇到了上述情況，請儘快調整而不是慢慢恢復。
給幾個自我調整的小方法。
輕鍛鍊。去操場上跑一圈；去爬一座山，到了山頂大聲喊一喊；去打一會球……想想開心美好的的事。學習不僅有眼前的艱苦和瓶頸，還有遠方的夢想和機會。這樣一想，往往帶給自己重新振作起來的動力。深呼吸。聽說對付情緒波動的最簡單粗暴快速有效的方法是深呼吸。平穩、有節奏的深呼吸可以使我們的身體快速平靜下來，思想和情緒也跟著就平靜下來了
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