作為時刻站在減肥戰鬥前沿的小仙女
體重秤是必須要有的
飯前稱一稱
飯後稱一稱
上完廁所也要稱一稱
並且上秤前還要提一口氣
知道嗎
人的體重一天內的變化
在2-3斤之間是屬於正常的
而且要想看到體重的變化
K哥是不建議每天都稱體重的
如果每天稱體重
很多的人一旦看到自己的體重上去了
就會反應過激
就會吃很少東西來節食
這麼做是不健康的
不要只單純的關注體重
一般專業性的減脂主要是看體脂率
之前K哥有寫過一篇有關體脂率的文章
大家不清楚的可以看一下
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體脂率：和體重一樣重要的事，你知道多少？
正常情況下身體的代謝
一般一週稱一次
（前提是在同一時間同一階段）
體重才會有真正的變化
如果想要減脂
要定期測一下自己的體脂才好
（方法：體脂稱、體脂夾、體脂儀等）
畢竟
同樣重量的肌肉與脂肪體
積比達到了1:3
所以同樣體重的情況下
有些人就看起來要瘦很多
比如這個妹子，前後都是50公斤的身材，天差地別。
125磅，56公斤多，感覺像換了個身子
80公斤的身材，也可以選擇不胖啊！
同樣的145磅，65公斤，這個變化，有點可怕...
健身的力量有多可怕呢...感受一下那洗衣板一樣的腹肌...重量都藏在那裡了...
同一個體重，不同的視覺衝擊
前後的體重雖然不同，但卻完全無法從這妹子的身材上看出她的體重變化...
141磅，64公斤左右的不同身型，肚子的肉肉都跑向了手臂了
....啥也憋說了，這腹肌服了
這妹子，鍛鍊後體重比原本胖的時候還重，但腰圍臀圍大腿等數據掉了下來！
這妹子，2014年和2016年的體型變化，體重卻沒變。
這妹子，從開始健身體重就沒變化過，一直維持在62公斤
體重維持在63公斤，寶寶也可以很瘦好吧！
比以前更重，但看起來卻像瘦了一圈...
比原來重，還比原來瘦，真的不是夢呀...
還這不夠明顯嗎？這樣夠明顯了嗎？
最後，再來感受一波...
減肥不等於減重
有的人體重即使沒過百
看起來依然鬆鬆垮垮
有些人“胖”到了120
但依然很性感
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