減少糾結的12個建議
人生總有沮喪、納悶的時候，跨過這些坎需要一定的智慧。加拿大多倫多大學心理學家喬丹·彼得森總結了自己的人生經驗，寫出《12條人生法則》一書，為孤僻、被痛苦折磨以及自卑的人提供了一些可減少糾結和自怨自艾的建議，讓心智得到成長。
1.把胸挺起來。自然界中有種現象，若龍蝦體內的血清素降低，它的“戰鬥力”就會下降，身體開始蜷縮，越來越“自卑”，這種蜷縮的姿態又會進一步減少血清素的分泌。這在人類身上也一樣，體態會影響一個人的精氣神。研究發現，僅僅是抬頭挺胸、腰背有力，就會讓人更有信心和勇氣。所以，別做“低頭族”了，平時要昂首闊步走，把血清素提上去。
2.對自己負責任。我們常常對上司畢恭畢敬，對親朋好友許噓寒問暖，甚至對別人的要求赴湯蹈火，卻忽略了自己的存在和需求。好好對自己，尊重自己的生命，關注自己的健康，對很多人來說是一件難事。“別太把自己當自己人。”皮特森認為，我們要把自己當成需要被幫助的人來對待，愛惜自己，對自己的一切負責。
3.遠離負能量的人。所謂“近朱者赤近墨者黑”，你無法選擇自己的出身，卻可以選擇自己的朋友。想要人生積極向上，不再沉淪，就要接近對你有正面影響的人，遠離不思進取的人。
4.比昨天的自己進步一些。各個領域、各個方面比你厲害的人那麼多，都拿來作比較，你只會灰心喪氣。所以，不要拿他人來定位自己。和昨天的自己比，是唯一可以控制、可測量的道路。每天都往前挪一點，努力和時間不會辜負你的。
5.別慣著孩子。皮特森認為教育孩子一定要恩威並施，為了不讓孩子討厭你而一味縱容他們的任性，最後會害了孩子也害了家庭。所以，帶孩子不能無限包容，要管教，要用規則幫孩子建立是非觀。
6.把自己的房間整理好了再來指點江山。很多年輕人空談多於行動，理論大於實際，如果你連自己的生活都打理不好，又有什麼資格對他人、對世界指手畫腳？所以，先培養好自己的自律性，堅持做對自己有益的事，抵制無益的誘惑。
7.追求意義。“隨便打掃一下，反正別人不在乎”，還是“我要把我負責的區域擦得一塵不染”？再小的事，都存在“意義”和“權宜之計”的選擇，對每個決定都“隨便、無所謂”的人，對待人生也大多敷衍。而追求意義、精益求精，會讓你自己更看得起自己一些。
8.誠實，至少不要說謊。人類對不誠實有本能的厭惡，而且大多數人對謊言都十分敏感。因此，寧肯閉口不談，也別說違背真實意願的話，說謊看似迷惑他人，其實困住的是自己。
9.多聽少顯擺。有時候，我們和他人對話時會有一種“說贏對方”的心態，尤其是爭論時，總想讓對方聽自己的。讓人無話可說，除了顯擺自己，一點意義都沒有。如果你無法從一次對話中獲得更多的信息或知識，不能從對方身上學習，那麼這次交談就是無效的。多問自己，“我從他身上得知了什麼。”
10.明確想法，準確表達。用語言或文字把想法表達出來是整理混亂思緒的一個好方法。有時我們會莫名其妙地情緒低落，你可以在形成文字的過程中理清一些具體問題，從而有針對性地去解決，而不是繼續拉拉扯扯。
11.培養孩子的勇氣。皮特森建議，當你的孩子在玩滑板的時候，不要打擾他。也許他會失敗、會受傷，但這是培養他勇氣的好時機。作為父母，要孩子活得安全，還是活得精彩，你需要好好選擇。
12.感恩生命，看到希望。這是一種對人生的態度：活著，本身就很好。被生活打壓得喘不過氣的時候，提醒自己去看到微小的美好和神秘，感受世界的生命力和奇蹟。
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