文字的純淨

若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。一般情況下，腎如同一對“蠶豆”般，在體內安穩健康地待著，不會有什麼問題。但這是一般情況，尤其是在現代快節奏生活中，諸多的不良習慣往往會對身體造成傷害，腎也是一樣。下面小編就來說幾種傷害腎的行為。

傷害腎臟的行為

1.喝水少

腎作為人體的處理廠，不可能“全自動”，也需要一定的能量，就是我們常說的“動力”，來支持它行動，要不然腎只有“停廠、罷工”的可能。一旦應運輸到腎的血液量減少，那麼其中攜帶的“養分”就不能到達腎，會發生缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損。同時血液量不足還使得體內的代謝廢物不能及時排除，對於高尿酸血癥和泌尿系統有問題人來說尤甚。

2.吃過多

別以為吃東西的時候只有胃在勞動，腎也在奮力運轉著。吃過多了，會對胃造成負擔，這是很多人都知道的事情。但是，腎也會因為吃過多而“勞累”，那麼多的食物都需要腎處理，排出體外，如果長時間吃那麼多食物，腎真的受不了，還會損害它。

3.身材肥胖

身材肥胖的人會影響腎，這是真的。

因為身材肥胖、體重過重的人，比起小個子、體輕的人，他們體內的腎更需要努力工作，工作時間也長，長久以往，對腎就是“極限挑戰”。而且肥胖帶來的一些疾病，也會損傷腎功能。

4.吸菸

香菸中的尼古丁、鉛、鎘等物質，進入體內會對腎造成傷害，對於已經有高血壓、糖尿病等疾病的人，吸菸只會加重他們的症狀。

5.憋尿

生活中總有各種各樣的憋尿理由：外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……

時間一久，膀胱就會受到影響，進一步發展，尿液可能會倒流，導致傷害腎臟，“傷心”、“傷腦”也不是不可能……

有些人腎臟不好，偏聽偏方秘法，導致身體狀態更加糟糕，對腎臟的傷害尤其大；還有些人屬於亂吃藥那類，不知如何吃藥就胡亂吃藥，結果也傷害腎臟。

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要說腎臟最怕什麼，最怕傷！最傷腎的幾件事，瞭解一下！

1、喝水喝不對，傷腎

喝水不但是維持一天生活所需要，更是維護各個器官的必需物質，對於腎來說，喝水簡直太重要了。但是，不是說喝水越多對腎越好，而是喝得多和喝得少都傷腎。

喝水太少，身體脫水嚴重損害血管，導致慢性腎病，還會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。過猶不及，喝過多水也很傷腎。一般情況下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液顏色，尿液接近無色或很淡的黃色，就差不多不缺水。

2、憋尿

雖說是活人不能被尿憋死，但是很多人無意識地有這個憋尿的習慣，也不知道是懶的上廁所還是怎麼樣？這是一個很不好的習慣，你的憋尿會傷傷你的腎！

憋尿最容易引起的就是尿路感染，嚴重一點的會引起腎盂腎炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上廁所，手上有再急的活也要先上廁所。

3、鹽吃太多

鹽吃多了，害處很多，對腎來說，就是增加了腎臟的負擔。話不多說，我們一天每個人不超過6克，兒童不超過3克。

前面三個都是日常生活行為會傷腎，現在再增加一個不常碰見但是也挺傷腎的行為。

亂吃藥：不少藥都有毒性，人們卻愛亂吃，尤其是對非處方藥不設防，其實大家應該遵醫囑吃藥而不是亂吃，要知道藥物傷腎也相當厲害。（67）

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腎臟在我們身體起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人體的代謝廢物，然後回收一些人體需要的營養物質。那麼腎最怕什麼呢？我們應該怎麼保護呢？

1、腎最怕我們攝入太多的蛋白質。

很多人平時喜歡大魚大肉，殊不知這樣的行為，恰恰給腎臟帶來巨大的負擔。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。所以為了腎臟的健康，還是少吃幾口肉吧。

2、腎最怕天天老火靚湯

廣東人都喜歡喝老火靚湯，他們認為老火靚湯裡面的營養對我們的身體很有益處。可實際上老火靚湯裡面含有大量的嘌呤，嘌呤是一種能夠提高尿酸的物質，尿酸過高是會損害腎臟的。

3、腎最怕吃得太鹹

相信不少人都是重口味，吃得特別鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。腎臟長期處於“超負荷”狀態也同樣出現問題。

4、腎怕亂吃藥

腎臟除了“害怕”以上的東西之外，還害怕這些藥物，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用這些藥物之前，還是得諮詢醫生，不能自己亂吃藥。

那麼該如何養腎呢？儘量不要吃太多的肉，紅肉吃太多，不僅會傷害腎臟，對其他的器官也沒有太多的好處。另外不要吃太多鹽，鹽分太多也是會大大損害腎臟的功能。最後儘量多吃蔬果蔬菜，對腎臟是有好處的。

指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。

醫聯媒體

腎臟怕的事情多了，何止是三件，恐怕數數三十件都有了，你們知道是什麼嗎？廢話，大多數都都會知道，只是平常不注意而已，聽我的，補足腎臟只要三招。

腎臟最怕哪三件事？

一、腎臟怕“鹽” 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。二、腎臟怕“憋尿”

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

三、腎臟怕“受涼”

中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。

保護肝臟，補腎謹記“三多”

一：多食療

生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有補腎益精功效的，如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以直接喝這些食材的發酵液產品，通過食物發酵技術有效的萃取藥性成分，提高人體吸收率，補足精神，調理腎臟，目前這些食物發酵液在市面上也有很多，像人參瑪咖發酵飲品等，在網上也能夠買到。

二、多運動

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。2、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

3、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

三、多睡眠

成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。

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腎臟保護這我們身體正常運轉，如果我們的腎臟出現了狀況，身體就會出現非正常的代謝，毒素也無法排除，腎臟最怕三件事！

腎臟怕“嘌呤多”

飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮＋啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟怕“憋尿”

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

腎臟怕“鹹”

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

對於男性而言，腎功能降低，不僅會影響性方面生活和諧，也會加速男性衰老，嚴重可能還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

5招教你養腎護腎！

第一招、別吃太多的鹽、太多的肉

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。

馬上進入冬天，而寒冷冬天裡腎的功能偏旺，若再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康，控制好鹽分攝入不僅保護腎臟，也保護心臟。

每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。當尿中發現尿蛋白，且肉類又吃多了，這樣會使腎功能受到傷害。

第二招、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，減少和避免對腎臟形成影響。

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎則要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

第三招、懂得喝水

水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龍鬚茶，具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

苞米須入肝、腎、膀胱經，現代研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。

玉竹可調節體內津液，玫瑰作為滋養品，既可調和蒲公英和苞米須的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配可養腎，還能調節血糖。

第四招、每日一杯紫蘇油拌酸奶，補充歐米伽3

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。

紫蘇油是歐米伽3含量最豐富的植物油之一，其歐米伽3亞麻酸含量高達66%以上，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。

紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。

第五招、合理作息，保證充足的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

繚繞著思念的心懷

中醫認為：“腎為先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。

1、腎臟怕藥物

引起腎損害的常用藥物主要有：

氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天后，腎損害的發生率會明顯上升。

喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。

磺胺類藥物：如複方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。

2、腎臟怕熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、腎臟怕“透支”

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

如何養腎護腎？

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。

3、別吃太多的肉

假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。

4、飲食方面

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、充足的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

6、多飲水

飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。

從古代開始人們就注重食療養生。腎氣不足的男人，可以試試食療：

1.韭菜籽熬粥：

把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋裡，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥裡煮，再加鹽調味。

韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。

2.可以經常喝茶：

可以經常喝蒲公英龍鬚茶：玉米鬚1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每日2次。

常見玉米鬚，在中藥裡，玉米鬚又稱“龍鬚”，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米鬚在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

玉米鬚有很好的利尿作用，作用較弱但持久。而玉米鬚水提物能抑制腎臟高草酸鈣結晶的形成。有實驗報道玉米鬚提取液可以溶腎結石，僅對碳酸鹽類結石有效，而對草酸鹽類結石無效。

張育光.玉米鬚化學成分、藥理作用及其應用研究進展.佛山市中醫院[J].2007,5（2）

蒲公英有很好的利尿作用，俗名“尿床草”，可以促進有害物質通過尿液排出體外。並且，大量研究證實，蒲公英具有顯著的抗炎活性。有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

無論是有腎結石，還是預防腎結石的人，都可以經常用蒲公英龍鬚茶泡水喝。並且，玉米鬚還有很好的治療糖尿病的作用，也適合糖尿病人代茶飲。

不堅強不成器

大家越來越注意養生的問題，但是很多人並不是特別清楚，那您知道腎臟最怕的是什麼嗎？

1、人們為了大補，吃更多的大魚大肉；蛋白質是人體必需的營養素，但是太多的蛋白質會導致蛋白質攝入量超標。專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

2、有些人的飲食偏鹹，造成水分不易排出。吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、有些人經常憋尿，很少喝水。不少人因為工作太忙常常憋尿，這樣很容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，最終導致腎功能損害。

4、吃飯時多愛喝碗老火靚湯。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，容易導致痛風，也會損害腎臟。

注意事項：

補身體的時候要聽從專家的建議，不要濫補，否則對身體無益而多害。

煙臺高速交警支隊

健康大顧問

大家知道，腎臟是人體的重要代謝器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，可以說沒有腎臟的辛勤工作，我們身體的新陳代謝無法正常進行。因此，保護好腎臟十分重要。那麼，要保護好腎臟一定得知道腎臟最怕什麼。你知道腎臟最怕哪三件事嗎？

腎臟最怕的就是給它增加負擔、添麻煩，其實這樣的事還真不少。如：

1，怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人經常喜歡大魚大肉，這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

2，怕飲食偏鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再則，鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，既加重腎臟的負擔，又導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3，怕天天老火湯。喜歡喝老火靚湯，喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

我們怎樣養腎呢？應該多喝水、不憋尿；多吃新鮮果蔬，保持大便通暢；適當鍛鍊，可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動；平時需要常吃一些補腎食品，如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。

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第一件和吃有關

吃過多的鹽和蛋白質

有的人口味重（愛吃鹹），還有的人無肉不歡，這類食物確實能刺激人的食慾，但過量就會給健康帶來危害。

長期高蛋白（魚、肉、蛋、奶）飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外，中醫講“鹹入腎經”，飲食過鹹也對腎不利。

適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

膳食指南建議成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克動物性食品（魚類、蛋類、畜禽肉）即可，低鹽飲食每人每天不超過6克。總之飲食要有節制，不是有句話說，萬病都是吃出來的，是有一定道理的。

亂吃藥物

還記得“著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病”事件嗎？

含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，不單單隻有馬兜鈴酸，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，也容易引起腎損害。

現在很多人不經過醫生診治，濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥，引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。

是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了，否則你的身體就會“失意”了。

第二件和“水”有關

喝水太少

現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。

而如果長時間不喝水，尿量就會減少，代謝廢物不能及時排出，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。

要想腎好，適當多喝水很重要，每人每天最少應喝1500-1700毫升水，相當於7-8杯水。最好是白開水，不要用飲料代替白水，可以用清淡點的茶水代替一部分白開水。

憋 尿

相信你也會有這樣的情況發生，當你有尿意的時候，正趕上手頭有急事兒走不開，就會憋尿，而且一憋就憋很久，若長期憋尿，則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態，最終誘發尿毒症，後果非常嚴重！

這種習慣非常不好，我們應該改正，減輕腎臟負擔，保護好我們的腎。

第三件和煙有關

你可別認為吸菸僅對肺有傷害。

菸草含的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

長時間吸菸超過20支/天，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。 無論男女，每年吸菸量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還可能會加快尿毒症的進程。

我們戒掉這種壞習慣，給我們的身體一片“淨土”。有些菸民難以戒菸，就用“某人吸菸也活到90多歲”來自我安慰。這種觀念是不正確的，應該這麼說：如果不抽菸的話，可能活得更長久。

作者：邢麗霞 國家二級公共營養師 中藥師 中醫學學士

關鍵字: 人體 健康 生活