周維麟

我是繆婷，國家二級心理諮詢師，上海華大應用心理研究院簽約諮詢師。精神動力取向，致力於婚姻情感、親子關係、情緒困擾、個人成長等諮詢方向。

看到你短短兩行字的描述，卻能感受到沉甸甸的情緒……真的很心疼這樣的你。

都說家是溫暖的港灣，可是從你的描述中，似乎感受到的只有痛苦和冰冷，以至於你都想放棄自己的生命……

但是，你一定不是真的想放棄自己的，否則你也不會在這裡求助。讓我們一起來看看，有哪些方面可以幫到你吧。

你說到“從小在打罵的環境下長大，聽盡了各種難聽的話”，可見父母對你的養育方式是簡單、粗暴的，這使得你感受不到父母的關愛和家的溫暖。

接下去你說到“父母常年冷戰”，於是也就明白為什麼他們難以顧及到你，因為他們夫妻之間的關係都沒有處理好。

在家庭裡，夫妻關係大於親子關係，一對總是爭吵或冷戰的夫妻，彼此在關係中已經傷痕累累，自然無暇顧及孩子。

甚至，對你的打罵，有時候可能都和你無關，也許就是他們在發洩自己的情緒。

你還說到“上小學的時候就有想死的念頭，最近這個坎我實在是過不去，毎天晚上都哭”。

看來你的情緒在很早年的時候就有積累，那麼最近是發生了什麼，讓你多年積壓的情緒難以控制了呢？

當然，不管最近是否發生了什麼，但你多年的情緒積累，確實不容忽視。

在你的內心，有很多悲傷和憤怒，它們無處釋放，只能指向自己，攻擊自己，所以你就有想死的念頭——自殺就是把憤怒指向了自己。

考慮到你內心的情緒較為劇烈，甚至影響到生死，如此往復，長久積累，可能會導致抑鬱情緒的產生，甚至導致抑鬱症。

建議你可以去專業醫院進行檢查，如果確診抑鬱情緒或抑鬱症，是可以通過藥物調整的。

同時，你也可以和心理諮詢師一起工作，來處理過去童年期的創傷帶給你的影響，以及逐漸增強自己在劇烈的情緒面前的面對和處理能力，從而幫助自己渡過這段艱難的日子。

關於華大

原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！

華大應用心理研究院

如果經常有想死的念頭，那一定是他/她現實中的生活有很多不如意的地方，這些困難無法改變，以至於看不到什麼希望。有時候我們認為，談到想死的人並不一定會付諸行動，但這是一個未知數。約三分之一到五分之四的自殺者曾對他人談起過想死或自殺的意念，他們不僅在一個人面前暴露這些意圖，還可能不止一次通過不止一種形式的流露。最常見的是直接將自殺觀念講出來，如“我要殺死我自己”或“我將跳河”，但也有些人會突然做一些反常的、像是在告別的事情。

不知道題主提問是為了幫助自己還是幫助別人呢？如果是為了幫助別人，通過交談和使用友善的語彙可以幫助自殺者。讓自殺者表達出痛苦的經歷、將痛苦化為言辭的過程是人際溝通和接觸的基礎。為了預防自殺者再次發生自殺的危險，很重要的一點就是認真對待其每一個有可能會自殺的線索。如果是幫助自己，請花點時間回顧一下，有哪些事情讓自己有想死的念頭，這些事情為什麼會給自己帶來如此大的絕望感，然後嘗試頭腦風暴，尋找解決這些事情的辦法（也許頭腦風暴會產生離奇的、不切實際的主意，沒關係，都寫出來）。然後你可能會在絕望中找到一條生路。當然，這個過程是困難的，可能不能靠一個人來完成。如果想死的念頭非常強烈，而且自己無法調節的時候，請及時尋求專業人士的幫助。可以去找精神科醫生，查看是否有抑鬱症或其他精神障礙，如有，可能需要藥物治療。同時，心理干預也要一起進行。相信通過專業的幫助，一切都會好起來的。

鵜鶘心理陳小康

失去家庭的關注，關愛，被愛，失去愛的信仰，失去生活的信心與力量，家庭失去溫曖抑鬱，是抑鬱症的根源，也是絕望的根源，家庭不能選擇這是命運的一部分，也是註定性格悲劇的一部分。想死的念頭，一了百了的念頭也曾出現在我的身上。對生命的困惑，不安，找不到意義的絕望。生活在焦慮抑鬱中，家庭影響了學習，工作，生活。

家庭不和，最大不幸給後代造成性格，心理，心靈悲劇，甚至還有疾病。這是最大的命運悲劇。

如果已成年離開家，獨自，堅韌的去生活，發現愛，創造愛，去創造未來，屬於自己的愛，創造一個自己的家，不能讓家庭悲劇性格影響未來生活，死遲早會來到，不必急著去死，挫折，憂傷，痛苦是人生的組成部分，認識它，避免它。

如果還在學習，好好學習，用學習去完成獨立，你是獨立，有獨立思想，獨立性格去面對它，寫下日記認知它，不要沉浸在痛苦，家庭悲劇中，要改變悲劇的勇氣，你是獨立的人，要有獨立的勇氣，不讓家庭悲劇形成在延續，而形成自己個人悲劇，而毀滅家，又毀了自己。

家庭悲劇最大困惑，形成叛逆，逆發心理，性格，脆弱，自卑。

寫下日記尋找解決辦法，我們一般沒有條件接觸心理醫生，有條件的話找心理醫生聊聊也不錯。

一了百了許多都會出現，象我也由於家庭原因死過幾回，失落將近二十年，即早認識家庭心理，挽救自己，不至將來失去年華而悲嘆。如我者，而痛悼生之悲乎！生之命定乎！

啼鳥勸客

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞老師回答，頭條號 王麗霞，歡迎關注。

對於一個幼小的孩子來說，被父母侮辱打罵，被父母常期冷漠地對待，情感無從依賴，猶如被拋棄到一片荒漠中一樣，這樣的情況，對孩子來說，是非常恐懼、無助，覺得自己不值得被愛，認為自己不應該活在這個世間的。這是一種相當痛苦的感受，足以使一個孩子徹底崩潰，選擇結束自己的生命。

每一次，當你有想死的念頭出現，並伴隨著各種痛苦感受時，都是童年的那部分的你復活了，那部分的你非常地排斥這種痛苦體驗，想要逃避，想要抽離，然而，那種痛苦是實實在在的，根本無法迴避。越是迴避，它就越加強大。

好消息是，你內在存在這部分痛苦的你，同時也有一個部分在推動你面對這種痛苦，而且後面這種力量更加強大。這就是為什麼你有想死的念頭，卻依然活著、並選擇求助的原因。而因為你的求存，所以你也會獲得外部的幫助。

要釋放這種想死的念頭，你就需要面對過去的痛苦。目前，依你自己的力量恐怕無法獨自完成這個過程，建議你為自己再一次推進一步，主動去為自己尋找諮詢師，幫助你渡過這個難關。

★婦專委協會近期推出線上系列公益微課，每週一次，歡迎收聽，詳詢請發私信或留言。

☆王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。

心理衛生協會婦專委

有些父母實在難以稱作為合格的父母，聽到你在這樣的家庭環境中成長，我也深感悲痛。長期的情緒低落和想死的念頭，這樣痛苦的抑鬱情緒已經在提示著你要想辦法來改善自己。

尋求專業人員的幫助

最有效的、以及最能快速幫助到你的方法，是先去專業的精神科鑑定自己抑鬱情況的嚴重程度，低落的情緒可以先從藥物上進行控制，避免自己因為一時衝動而做出無法挽回的事情。其次再尋找專業的心理諮詢師來進行心理治療，可以從最近的這個坎來輔導，然後在進行原生家庭方面的系統指導。

釋放負能量

把你當前的狀況告訴父母，想必是得不到太多的幫助，更可能再次傷害你。可以選擇去找朋友傾訴，來緩解內心積壓的消極情緒，也可以嘗試遠離產生負能量的場所，不知道你現在是否有足夠的經濟能力獨自居住，如果還是學生的話，可以和家人申請住校，或者取其他親戚家藉助一段時間；也可以多進行一些有氧運動，多多散步，多多曬曬太陽，曬曬自己的後背，可以舒服一些。

於際敬，《身心正念療法》創始人，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

臨床心理專家於際敬

深刻理解你的感受。你從小所處的原生家庭和成長環境很糟糕。父母常年冷戰，吵架雖然是一種衝突的方式，但還能發洩情緒，還算是一種溝通的方式，兩個人還是能面對面的，但冷戰就不是了，是背對背，完全沒有溝通了。如果你的父母還在婚姻中冷戰，你或者你建議親戚朋友讓他們離婚吧，離婚比冷戰好，冷戰的傷害太大了。父母常年冷戰，讓你從小感受到人和人之間的敵意和冷漠，非常不利於你的身心健康成長。

從小被打罵，各種難聽的話都聽了。因為父母待在婚姻中很憋屈很痛快，他們無意識或有意識地將他們的負性情緒發洩到一個弱者、一個無辜者身上，也就是發洩到你的身上，你不需要做錯什麼，毫無緣由地你就成為他們負性情緒的垃圾桶。這些負性的情緒屬於他們，不屬於你，你不要接過來。他們對你的打罵和難聽的那些話是非客觀的、非事實的。

他們的婚姻如此糟糕，更談不上你也不能指望他們能在你的成長過程中，成為你背後強而有力的支撐力量。他們不能給你，你自己嘗試著給自己吧。這樣的童年經歷你是不會有安全感的。

安全感的缺失源自於幼年時期的被拋棄；不被關愛；被忽視；客體的不穩定（即輾轉多家撫養、頻繁更換撫養人）；意外走失；親人的喪失（遠離或死亡）；目睹可怕應激事件等等。

那麼，怎樣給年幼的自己溫暖、安全和信任？在一個安靜獨處的環境，可以是在睡前，放鬆下來，想象自己年幼時或委屈或無助或孤單或傷心或恐懼的場景，當年的自己那麼弱小，而現在的你已經成年，你安慰擁抱那個無助的孩子（當年的自己）讓他感覺到溫暖和安全，告訴他你會好好地照顧他、好好地保護他、好好地陪伴他。成年後的自己給年幼的自己溫暖和安全，撫慰他幼小的心靈，陪伴他成長。

你也可以尋求心理諮詢，進行創傷的修復和心靈的療愈。

你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注我們“青音約”的頭條號，閱讀並收聽更多情感心理困惑解答！

青音約

這種想法人人都有的。

記住：這個世界沒有我們想的那麼好，但是也沒有我們想的那麼糟。

光陰似箭，沒有過不去的事情。美好的， 痛苦的， 都會隨著時間消失。

未來更是讓人捉摸不透，你本以為這就是谷底，明天就會有希望了。但是明天來了會給你更多的打擊！你也要相信，日子變得壞的不能再壞的時候，就會好起來了。

或許不知所措的就是人生吧。

世界充滿了變數，一切都在改變。無時無刻不再變化。未來你也不知道會發生什麼事兒，認輸了你就真的輸了。

還有：父母的生活並不是你的生活，努力活出自己的樣子。

體會現在的痛苦吧，要記住：不能讓自己的孩子經歷這些。

所以你要站起來，活出自己的生活。你父母的婚姻失敗，並不代表你以後的婚姻和愛情也是失敗的。這是他們的生活，並不是你的。

世界這麼大，總有一天你會找到那個最真實的自己的。找到屬於自己的生活和自己的愛人。

你自殺了，對這個世界來說沒有任何的影響。你就不好奇自己的未來是什麼樣？活活看吧。誰也無法預料！

博文見月

從你的描述來看，從小到大的生活環境其實很不利於你健康成長，而且很明顯你的心理一直處於亞健康狀態，包括你的父母打罵你、說一些難聽的話，父母冷戰對你的心理創傷，使得你從很小的時候就有想死的念頭，這時候你已經有很明顯的抑鬱情緒了，到現在為止，你每天都想哭，常有死的念頭，這其實說明你已經有抑鬱症了，可能至少已經達到中度，我們常見到的抑鬱症患者的主要症狀是持續而顯著的情緒低落、興趣與愉快感喪失，具體可以表現為悶悶不樂、悲痛欲絕，自卑、自傷甚至有自殺念頭等，此外還會出現諸如：食慾欠佳、睡眠障礙等等。

你現在的情況的確很有必要及時接受專業的治療，必須干預你的自殺念頭，很有必要用一些抗抑鬱藥物，同時進行專業的心理治療，否則你的抑鬱症狀還會進一步加重，甚至你的自殺念頭會變成自殺行為，這對於你這樣一個年輕的生命來說真的很可惜。但是基於你現在的情況，我猜想你的父母可能無暇顧及你，我也不知道你有沒有其他親人，甚至不知道你的經濟情況，鑑於此，我建議你最好能獨立一點，去做一些力所能及的事情養活自己，培養一種興趣愛好，對於你的家事，我認為這麼多年你可能已經習慣了，所以即便是抑鬱症，但是你的耐受能力要比大多數人強，那麼從現在開始還是希望你為自己活。反之，如果你現在經濟能力好的話，最好能找專業的心理醫生幫助你。

該指導意見是由好心情平臺王亞剛醫生回覆的，如有相關問題，可以通過好心情app與王亞剛醫生溝通交流。

好心情精神心理平臺

看到這個問題實在能感受主人公內心很壓抑。但是誰活在世上都是能那麼順風順水歡樂過日子的呢？所以最好還是趕緊先改變一下自己壓抑的心境，才能更好的面對以後還需要完成的人生大事！

人活得環境是很關鍵的問題，從小一直被打被罵已經造成了人的內心有種自卑的心靈，再加上大人們的相處如此不好，冷戰多年的經歷也讓你產生家庭如此冷冰冰的恨意。所以還是要離開一下這個環境好好感受一下人間還有溫馨！

你要多想想你的人生還有很多沒完成的使命，你還要完成很多屬於自己的人生目標。這能給你產生很大的堅強心理！多看看一些有意義的健康書籍，最後祝你早日開心起來，樂觀的面對自己的生活。

真情花圓

有這種念頭的時候，一是往前看：看看過去那些日子裡，也曾有過讓你心生絕唸的時候，但是你過來了。回看當時那個軟弱無助，也躲在被子裡哭泣的自己，以現在的你再去面對那天的問題，一定已經有更大的勇氣了。今天也一樣，和過去那些打算把你打敗、幹掉的日子沒有什麼不同，它們再難捱，終究抵不過你的命長，除非你自己認輸、放棄。

二是往後看：多想想明天。從你的描述來看，現在應該還沒有獨立生活的能力，那就至少走到這一天。在此之前，你所經歷的，是被動的，命運強加給你的，你無法主動選擇的家庭、出身、父母。但在你獨立之後，你的人生將是主動的，可以自己選擇的，可以摒棄掉那些不喜歡的冷戰、吵鬧、侮辱人的語言以及傷害人的舉止。

心疼自己，就把未來的那一天定為目標，告訴自己你之所以現在要忍受這些無妄之災，是因為你要走到未來某一天，自己能左右的生活中去，給自己選擇的機會，過一過你自己的生活。

命運從來都不是公平的，所以不要去想不要去問為什麼別人家的孩子不需要經歷這些。真要問的話，這世上有許多人比你還不如。

向前跑吧，總有一天，這些陰暗再也追不上你。

關鍵字: 心理學 繆婷 情緒