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我是一名從事教育行業的媽媽，堅持科學育兒，希望我的分享對您有幫助。

要對自己負責，對孩子負責還是要，保證營養均衡，適當的吃肉。沒有肉營養也是有的，怕缺乏還是要適當吃點。

孕早期怎麼吃？

一般孕早期正常吃就可以，並不需要吃太多。有的媽媽比較容易餓，那可以多吃一點。早期孩子所需要的營養，從媽媽身體獲取，並不是特別大，所以，正常飲食就可以。

葉酸需要吃，堅果類可以吃。

孕中期怎麼吃

中期是胎兒吸收成長的關鍵時期，媽媽該補充的還是要補充，比如，補鈣，補鐵。缺少鈣的話，媽媽容易抽筋，缺少鐵的話，媽媽容易暈倒。

那瓜果蔬菜當然是必備，肉不需要吃太多，但是也要保證營養，光靠牛奶的話還是不夠的。

孕晚期要怎麼吃？

孕晚期，最後特別是最後一個月，一定要控制體重，避免巨大兒的產生，很容易導致高血壓的風險，媽媽生產困難。

哪些不能吃？

總之，為了營養和安全，適當注意飲食比較好好。

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我是一位從事教育行業的媽媽，見不得亂七八糟的育兒方式，我相信，對孩子最好的愛就是科學育兒，秉著正確的教育理念，高質量陪伴孩子的成長，感謝一路關注，謝謝分享，歡迎關注留言交流喔。

TeacherBella

不一定會營養不良，但是有一定的風險。

有些人孕前吃素，孕後也想繼續吃素。其實如果能做到科學合理，也是沒問題的。

素食有好幾種，不吃肉，但是有喝牛奶，屬於「奶素」，如果蛋也有吃，就叫「蛋奶素」。肉類能為我們提供豐富的優質蛋白質、鐵、維生素B12、維生素D等多種營養成分，如果孕期不吃肉，又沒有通過其他途徑（比如蛋類、奶類、豆製品、發酵豆製品、及各種維生素、礦物質補充劑）攝取充足的各種營養成分（特別是優質蛋白質、鐵、維生素B12等），就有可能導致胎兒營養不良。

牛奶主要為我們提供豐富的優質蛋白質和鈣，不過，像鐵、維生素B12這些營養成分則相對比較缺乏，因此還需要通過其他途徑進行攝取。

水果則提供更多的膳食纖維、維生素C、鉀、黃酮類、有機酸等營養成分，缺乏優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鐵等營養成分。

因此，孕期不吃肉類，但有喝牛奶和吃水果，依然有可能會缺乏鐵、維生素B12等營養成分。

作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。

劉萍萍生活營養

懷孕後，是可以不吃肉的，只要孕期孕媽媽注意調整飲食結構，基本上是可以滿足胎寶寶的生長髮育，但平時一定要注意補充以下營養。

補充含鐵的食物

在孕期，孕媽媽很容易出現缺鐵性貧血，所以，在日常飲食中，可以多吃一些含鐵量高的食物，除了瘦肉，還有以下食物含鐵量高：黃豆、雞蛋黃、黑木耳、蘑菇、芝麻醬、綠色蔬菜、大棗等。

補充含鈣的食物

在孕期，尤其是孕媽媽5個月後，都會有一些缺鈣的症狀出現，例如，牙齒鬆動、晚上小腿抽筋等等，所以，日常飲食中，媽媽可以多食用一些含鈣的食物：

鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。而孕婦奶粉是孕媽媽最好的選擇，孕婦奶粉中不僅含有豐富的鈣，還幾乎含有孕媽媽需要的所有營養素，基本上能夠滿足孕媽媽對各種營養素的需求

蛋白質

孕期，蛋白質的補充是很重要的。但對於不愛吃肉的孕媽媽，可以通過食用大豆、豆腐等豆製品來攝取植物蛋白，豆制類的蛋白質的好處還在於，很容易被體內吸收，還可以降低膽固醇。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

懷孕之後，由於身體機能的變化，孕媽媽的飲食習慣也會發生一些改變，有的孕媽媽在孕初期孕吐嚴重，一聞到肉味就要吐，更不說吃了。另外還有一類孕媽媽是為了保持身材，怕吃多了肉，生育完會影響身材恢復，故而不吃肉。無論哪種情況，孕期不吃肉，肯定是不好的。

孕期不吃肉，只喝牛奶和水果，胎兒會營養不良嗎？

毋庸置疑，是會的。

1、肉類含有豐富的蛋白質和一定的脂肪，孕媽媽孕期不吃肉的話，會造成營養缺失。

2、孕期不吃肉，會造成孕媽媽自身營養不良，從而導致貧血。不僅如此，還會造成體內胎兒營養不良。

對於孕吐嚴重的準媽媽來說，懷孕早期，實在吃不下肉類，那無可厚非，這個階段可以不吃，只喝牛奶和水果。到了孕中期，身體各方面也適應了，孕吐消失了，胃口也會變好，這個時候胎兒的發育很快速，需要的營養也很多，要注意營養均衡，蔬菜、水果、肉類等都要吃，以保證胎兒的發育需要。所以孕媽媽在這個時候要多吃點肉，如果豬肉吃不下，可以吃雞肉，特別是魚肉，營養非常豐富。到了孕晚期，雖說不能吃太多肉，避免營養過剩，胎兒過大，但多少也還是要吃點。

對於為了保持身材而吃素的孕媽媽，還是要摒棄這種可笑的念頭，適當吃點肉類。

在孕期，孕媽媽還是要注意一下自己的個人行為，避免造成終生遺憾。孕期的營養不良會導致孩子因營養不良而出現智力低下的情況。

這就是我的個人看法，希望能夠給你幫助，謝謝！

二寶媽咪的育兒時光

孕期不吃肉，但是有喝牛奶和水果，胎兒會有營養嗎？

孕期不吃肉，也就是素食了，肉類食物中含有豐富的鐵，不吃肉，要防止缺鐵。

牛奶會供給人體蛋白質和鈣，水果會補充多種維生素，多吃是必須的。

只喝牛奶、只吃水果代替不了肉類，還要吃更豐富的食物才可以。因為孕期需要充足的鐵、鈣、維生素，幾種食物不能完全滿足。

還要吃什麼

1、綠豆、穀物類食物和乾果可以補充鐵元素，像杏幹、葡萄乾、李子幹都是比較好的乾果。

2、除了喝牛奶以外，還要多吃蛋類食物。如雞蛋，保證蛋白質、維生素B12、鈣和鐵的攝入。

3、綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質、鈣等，也要多吃。

總的來說，各類食物之間都有互補的作用，素食的話就要多吃各種能吃的食物，互相搭配，保證熱量、蛋白質、維生素和礦物質全面均衡。

如果不能保證吃豐富的食物，就要注意身體情況，及時補充鐵、鈣等補充劑。

以上就是我瞭解的，希望能解除困惑！如有疑問，歡迎評論區留言討論。

我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。

關鍵字: 健康 營養 育兒