長期睡眠不足，就會引發偏頭痛這些症狀，而且長期的睡眠不足就是失眠的前兆了，失眠的久了，不僅精神不好，還會神經衰弱。那麼神經衰弱，又是怎麼體現出來的。、
失眠了嗎，容易疲勞，出現神經衰弱了嗎
嚴重失眠：記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
神經衰弱：是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。
這兩者都是有所關聯的，都是注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
吃+“動”，教你擺脫失眠，一覺睡到天亮
百合棗仁茶
睡前可以喝些百合棗仁茶安神助眠。內含成分，百合：養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。 棗仁：有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用。 茯苓：用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。桑葚：有滋陰補血、明目生津、潤腸的功效，可用於治療眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘等症。還有其他的一些，枸杞子，桂圓，蓮子，紅棗都是有利於睡眠的，平常都會吃的一些東西。
長期的失眠，導致的各種疾病或者情況的發生，對人體有害。常喝百合棗仁茶，袋泡茶，每日1~2茶包，每次1包，開水沖泡2~3分鐘即可飲，可加水沖泡多次。簡單又方便，幫助睡眠，一覺可睡到天亮。
酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克 粳米100克
煮法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮
用法：空腹食用
酸棗仁粥可寧心安神，適用於心悸、失眠、多夢、心煩等出現此類症狀的人。
其他食物：牛奶、水 果、糖水、小米粥、蓮子粉粥等，這些都是能預防失眠的。
運動：睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。不要過分激動，還有激烈的動作。平時可以做一些運動，適量就可以。
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