很多人都覺得跑步是最容易減肥的，雖然不知道誰先傳出來的，但是跑步的方便性和自由性的確是深受廣大群眾好評的。而對於跑步如何能幫助我們減少身體脂肪？大多數人都會說，跑步多出汗就能夠快速減肥啦，快速買件“暴汗服”減肥去吧！
實際上，運動狀態下出汗，可以加速身體內循環和生理代謝，體內的廢棄物、毒素就可以排出。的確科學研究已經證明了，運動達到一定強度，身體內儲存的脂肪會燃燒供能，而產生的熱量也會隨著出汗排出。並且這樣的出汗是沒有副作用的減肥，是非常適合人們選擇的。
但是要注意的是，跑步出汗和減肥之間並不存在足夠穩定的因果聯繫，有的人可能因為體質虛弱、患風溼病等等情況，導致大量出汗。如果你不能夠區分這幾種的區別，而盲目追求跑步出汗可能會讓你受到傷害。所以一定要注意自己的健康再去鍛鍊，出現問題及時就醫。
並且要注意的是，出汗最重要的是降溫的。正常的出汗有益健康，但是一旦超過一定的範圍，會讓身體脫水從而面臨眼花繚亂的情況，非常容易造成運動事故等等。而且大量脫水帶來的體重降低只是暫時的，只有體脂的下降才能帶來你真正的苗條。
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