說起睡眠，我和我身邊沒有一個人不為其煩惱的。早起擠地鐵，加班回家晚，這恐怕是城市白領中普遍存在的一個突出現狀，當今社會42%-49%的人長期睡眠少於6小時，企業主、白領和高管、金融和公務員及學生是失眠高發群體。
而最近小編了解到了一本叫做《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺），有人說，看完了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各種智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。
關鍵這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。
1. 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量；也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！！！
2. 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的「免疫Natural Killer細胞」就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
*也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了
3. 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠 相對睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
5. 睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大；
6. 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。
7. 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症。
*撒切爾夫人和里根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，都得了老年痴呆症；Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統了。
8. 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
*所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
9. 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；
10. 我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律；
11. 鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
12. 睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多；血液中睪固酮濃度降到十年後水平；女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13. 睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin.
14. 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。
15. 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關；而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
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