//前言//：
現如今，已經變成了一個“全民養生”的時代。
養生保健、抵抗衰老已經不再是中老年人的專屬話題了，
年輕人也越來越注重身體的保養。
但是很多人卻不知道，
你每天做的這六件事，其實正在加速你的衰老…
澳洲專家揭秘六大加速衰老習慣
現如今，無論男女老少都希望都在追求“童顏”，不想歲月在自己的身體上留下痕跡。
但是我們每天都在做一些事情加速身體的衰老，甚至我們都沒有意識到這一點…
Libby Weaver博士，
澳洲著名的營養生物化學家，就為大家揭示了這一真相，
列出了這六大加速衰老的習慣。
1.過度運動
我們都知道，身體活動有益於我們的身體健康，但這並不意味著越多越好。
雖然很多人因為運動受益，但是另一方面，過度運動，尤其是過度從事高強度、高耐力方面的運動的人，會適得其反。
原因在於過度的運動讓身體過於疲憊，破壞了身體正常恢復和修復的生理週期；
在劇烈運動中過快的呼吸也會讓身體產生更多的自由基，如果不能及時補充富含抗氧化劑的食物，並加大攝入量，將會加速人體的衰老。
2.壓力和緊迫感
在生活中最容易被忽視的加快衰老的因素就是——來自各方各面的壓力和緊迫感。
根據Weaver博士的說法，當我們在日常工作生活中感受到壓力和緊迫時，我們的身體也會受到影響。
慢性的壓力會驅動身體的生理變化，長期的壓力會讓身體釋放過量的荷爾蒙皮質醇，使得肌肉量逐漸減少，最終影響身體的新陳代謝率。
而肌肉質量對於老年人來說是至關重要的，如果長此以往，甚至會影響晚年的行動能力。
3.用複合維生素彌補不良飲食
許多人都有這樣一個誤解：不健康的飲食習慣可以靠服用多種維生素來彌補。
其實這是非常錯誤的觀念。
事實上，服用維生素確實可以幫助身體補充一定的維生素和礦物質，但是並不能代替和彌補不良飲食帶來的營養缺口。
因為蔬菜和肉類提供的，不僅僅是維生素和礦物質，還有許多是有效的抗氧化劑，這是無可替代的。
4.積累“睡眠債務”
在快節奏的都市生活中，許多人、尤其是年輕人經常熬夜、以犧牲睡眠時間為代價去做很多別的事情。
然而，他們卻不知道，睡眠對於抗衰老來說，是至關重要的。
Weaver博士表示：“人體會在睡眠中自我修復——成年人每天需要7到9個小時的睡眠。”
睡眠缺乏還會影響人體對必須營養素的攝入，從而加速衰老。
5.高級糖基化產物（AGEs）
這個名詞聽上去非常高深，但其實指的就是糖分與蛋白質、脂肪類結合之後，在體內形成的物質——稱之為高級糖基化產物（AGEs）。
Weaver博士說，這種物質會導致細胞和組織無法正常工作，從而導致衰老、甚至在某些情況下會導致疾病。
當我們在食用高熱量、精加工和油炸類食品時，身體中往往會形成更多的AGEs；
而想要降低體內AGEs的含量，蔬菜和水果是最好的“解藥”。
6.汙染
是的，
空氣汙染也會加速人體的衰老。雖然我們無法避免得暴露在空氣汙染之中，但是我們可以採取措施來排除吸入體內的汙染物。
肺部，是最易受到汙染物侵襲的人體器官，正確的排毒途徑就是服用大量的綠葉蔬菜。
另外，減少酒精、咖啡因、糖類和反式脂肪的攝入量，也可以幫助肝臟免受侵害。
最後，
希望大家都能注意以上這些生活中的小細節，
避免這些健康誤區，收穫更健康的人生！
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