人生最幸福的三件事：想走路時能走路，想吃飯時能吃飯，想睡覺時能睡覺。
說出來您可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對身體的好處多得不要不要的，那就是：走路！
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
但其實你還不太會走路
“微信運動”、“qq運動”這些功能興起以後，很多人都會在按步數打卡。我的手機就經常提醒我今天走了多少步。
看著別人動輒上萬步的成績，確實能讓自己刺激一把，想著哪一天也能夠上上排行榜。
但是，沒想到就走了幾步路，還會有出事的。
杭州就有一位姓劉的44歲大叔，平時都不怎麼運動，看著別人的“微信運動”排名很眼紅，想著走幾步路也沒太大運動量，一定要把排名刷上去。
於是，他開始了每天走七八公里、15000步以上，每天的排名都能刷進前十。
自從開始了“暴走”，他感覺自己體重輕了許多、精神多了，再加上天天晚上都有人贊他排名怎麼這麼高，他越走越起勁。
他不僅飯後走，每天上下班都走，心裡一直唸叨的是：“走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。”
結果才走到第5天，上班走到一半，他就開始腿軟，邁不開步子。他還當是身體的短時反彈，心想怎麼也得撐到上班去。
他的腿痛了一天，晚上回家拿條熱毛巾捂捂，很快就好了。第二天再走，已經走不動了：兩條腿沉甸甸的，像灌了水銀，尤其膝蓋特別痛。
沒辦法，直接去浙大一院看，醫生告訴他：他患上的是“膝關節滑膜炎”， 磁共振顯示他膝關節有異常滑膜增生水腫，並有明顯的關節腔積液。
劉大叔就是因為走路不恰當得到了這種病。他身高1米78，體重卻有180斤，突然增加了運動量，每天走了上萬步，“相當於一輛經常不騎的自行車扛了上百斤的重物，走了很多路。”
而這種走路方法，對於膝蓋絕對是百害而無一利。
如果我們走好了，卻可以防止各種病痛。
美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天只要10分鐘快走，你的身體就能感到很大好處：
“很多人在心情欠佳時隨意快步走10分鐘，他們的疲倦頓消、身心暢快，處事有衝勁。這種美妙的感覺至少能夠持續兩小時以上。”
正確的走路不僅能夠幫你心情愉快，走路還能夠指很多病：
▲扭著走
北京科學健身專家講師團秘書長趙之心老師說，上半身扭動著走路，能促進排便，預防便秘，尤其能夠減少直腸癌變的可能。
這是因為，我們平時坐著的時候，內臟是擠在一起的，而當你大步走動，再配合比如腰肢扭動等動作的時候，能夠刺激內臟攪動，等於給內臟做了按摩。
▲ “10點10分”走
請看下圖：
雙臂向上斜舉，就像錶針指到“10點10分”的位置，抬頭挺胸，堅持走200步。
這種方法能夠鍛鍊肩部頸部肌肉，特別適合於辦公一族、經常伏案工作、頸椎有毛病的人。
▲倒著走
倒著走可以鍛鍊腰部和背部肌肉，促進血液循環，也是一個有利於上班族的健身方法。
但老年人就不適合倒著走了，因為他們身體機能退化，平衡能力下降，倒著走容易撲街。
▲甩手大步走
具體動作請看下圖：
邁步的幅度大致是兩臂伸直的距離，同時前後甩臂，一般以80-90步每分鐘。
大步甩手，可以讓我們腰背部肌肉得到鍛鍊和舒展，減輕要被負擔，尤其適合老年人預防駝背，也適合上班族經常躬身辦公的習慣。
所以，管住嘴、邁開腿，永遠是最正確的養生法則。
人生應該兩袖清風、有腿有胸，這才有生命力。
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